Онлайн-курсы

Базовые курсы
Рекомендуем проходить с куратором

Если вы впервые решили пройти курс #sekta, советуем начать с одного из базовых. На каждом из них: работа с рационом, составленным по рекомендациям ВОЗ, программа тренировок для улучшения физической формы (тренировки не повторяются), психологические аспекты при похудении и работе с телом и практики по уходу за кожей.

На базовых курсах мы помогаем сделать ЗОЖ привычкой и добиться долгосрочного результата.

Базовые курсы подойдут вам, если:

  • вы хотите долгосрочного результата;
  • вам не хватает мотивации, и нужна поддержка;
  • хотите начать тренироваться регулярно и с удовольствием;
  • вы интересуетесь ЗОЖ или хотите начать разбираться в нём;
  • знаете все рекомендации по здоровому образу жизни, но у вас не получается их соблюдать;
  • готовы менять привычки.
Evolution

Курс подойдёт тем, кто готов активно тренироваться и менять пищевые привычки.

  • 4 плана питания для разных целей: оптимальный, строгий, вегетарианский, высокожировой;
  • волнообразная нагрузка: от тренировок низкой и средней интенсивности до высокоинтенсивных;
  • дополнительные беговые тренировки;
  • рекомендации по уходу за кожей;
  • работа с циклом мотивации.

Курс подойдёт тем, кто готов активно тренироваться и менять пищевые привычки.

  • 4 плана питания для разных целей: оптимальный, строгий, вегетарианский, высокожировой;
  • волнообразная нагрузка: от тренировок низкой и средней интенсивности до высокоинтенсивных;
  • дополнительные беговые тренировки;
  • рекомендации по уходу за кожей;
  • работа с циклом мотивации.
с куратором
i
Курс с куратором: персональный чат с наставником в личном кабинете на нашем сайте, анализ дневника питания и медицинской анкеты, адаптация рекомендаций под ваши цели, помощь и поддержка во время прохождения курса.
10 недель
2200 ₽ / неделя
19 800 ₽ за весь курс
Care

Курс для тех, кому нужен плавный старт, не подходят или не нравятся интенсивные нагрузки. Также подойдёт людям старше 50 лет и худеющим с большого веса.

  • Поэтапная работа с питанием, оздоровление рациона без жёстких ограничений;
  • полезные и быстрые рецепты;
  • статично-силовые тренировки и кардионагрузка средней интенсивности;
  • задания на повышение повседневной активности;
  • работа с эмоциональным заеданием.

Курс для тех, кому нужен плавный старт, не подходят или не нравятся интенсивные нагрузки. Также подойдёт людям старше 50 лет и худеющим с большого веса.

  • Поэтапная работа с питанием, оздоровление рациона без жёстких ограничений;
  • полезные и быстрые рецепты;
  • статично-силовые тренировки и кардионагрузка средней интенсивности;
  • задания на повышение повседневной активности;
  • работа с эмоциональным заеданием.
с куратором
i
Курс с куратором: персональный чат с наставником в личном кабинете на нашем сайте, анализ дневника питания и медицинской анкеты, адаптация рекомендаций под ваши цели, помощь и поддержка во время прохождения курса.
10 недельстарт каждый понедельник
2200 ₽ / неделя
19 800 ₽ за весь курс
Для мам

Курс подходит мамам с любым способом родоразрешения. Начинать можно через 8 недель после родов.

  • Рекомендации по питанию и удобный конструктор рациона;
  • тренировки средней и низкой интенсивности, пилатес для мам;
  • работа над проблемными зонами: антидиастаз, комплексы на осанку, пресс, мышцы тазового дна;
  • консультации и полезные материалы от акушера-гинеколога, специалиста по ГВ, дерматолога и психологов.

Курс подходит мамам с любым способом родоразрешения. Начинать можно через 8 недель после родов.

  • Рекомендации по питанию и удобный конструктор рациона;
  • тренировки средней и низкой интенсивности, пилатес для мам;
  • работа над проблемными зонами: антидиастаз, комплексы на осанку, пресс, мышцы тазового дна;
  • консультации и полезные материалы от акушера-гинеколога, специалиста по ГВ, дерматолога и психологов.
с куратором
i
Курс с куратором: персональный чат с наставником в личном кабинете на нашем сайте, анализ дневника питания и медицинской анкеты, адаптация рекомендаций под ваши цели, помощь и поддержка во время прохождения курса.
10 недельстарт каждый понедельник
2200 ₽ / неделя
19 800 ₽ за весь курс
Для беременных

Курс для женщин со второго триместра беременности. Поможет сохранить форму, укрепить организм и обеспечить здоровое протекание беременности.

  • Сбалансированный рацион для беременных и адаптация питания по индивидуальным потребностям;
  • контроль набора веса по неделям беременности и коррекция рациона при необходимости;
  • безопасные тренировки для беременных: силовые и кардиотренировки, йога, пилатес и растяжка;
  • профилактические комплексы: дыхательная гимнастика, укрепление мышц спины и тазового дна;
  • советы по возвращению к физической активности после родов.

Курс для женщин со второго триместра беременности. Поможет сохранить форму, укрепить организм и обеспечить здоровое протекание беременности.

  • Сбалансированный рацион для беременных и адаптация питания по индивидуальным потребностям;
  • контроль набора веса по неделям беременности и коррекция рациона при необходимости;
  • безопасные тренировки для беременных: силовые и кардиотренировки, йога, пилатес и растяжка;
  • профилактические комплексы: дыхательная гимнастика, укрепление мышц спины и тазового дна;
  • советы по возвращению к физической активности после родов.
Только с куратором
i
Курс можно пройти только с куратором, потому что в программе есть особенности, которые невозможно учесть самостоятельно.
5 недель
2200 ₽ / неделя
10 000 ₽ за весь курс
VIP

Курс c личным куратором — для тех, кому нужен индивидуальный коучинг и программа, составленная с учётом личных целей и графика.

  • Индивидуальный подбор питания и тренировок;
  • cтарт в любой день;
  • любая площадка для общения с куратором: телеграм, вконтакте, фейсбук, вотсапп, вайбер и др.

Курс c личным куратором — для тех, кому нужен индивидуальный коучинг и программа, составленная с учётом личных целей и графика.

  • Индивидуальный подбор питания и тренировок;
  • cтарт в любой день;
  • любая площадка для общения с куратором: телеграм, вконтакте, фейсбук, вотсапп, вайбер и др.
Только с куратором
i
Курс можно пройти только с куратором, потому что в программе есть особенности, которые невозможно учесть самостоятельно.
Длительность VIP-курса: столько, сколько нужно для достижения целей каждого отдельного ученика.
4500 ₽ / неделя
Короткие
Курсы проходят без куратора

Курсы для решения конкретных задач. Часть курсов доступна только выпускникам базовых программ #sekta.

  • У вас есть конкретная тренировочная цель: прокачать пресс, повысить выносливость и т. д.;
  • вам не нужен куратор для работы с мотивацией и питанием;
  • вы настроены на короткий период работы: 2–3 недели.
Курс Abs/core/back

Курс, который поможет укрепить мышцы кора, улучшить осанку и подтянуть живот.

  • Тренировки, которые научат правильно включать в работу глубокие мышцы спины и пресса;
  • простые задания на работу с питанием и привычками;
  • для любого уровня подготовки.

Курс, который поможет укрепить мышцы кора, улучшить осанку и подтянуть живот.

  • Тренировки, которые научат правильно включать в работу глубокие мышцы спины и пресса;
  • простые задания на работу с питанием и привычками;
  • для любого уровня подготовки.
курс без куратора
i
Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из базовых курсов с куратором.
3 недели
3500 ₽ / 3 недели
Курс Booty Sculpt

Курс для тех, кто хочет проработать мышцы ног и ягодиц, повысить их тонус и сделать более заметными.

  • Короткие кардиотренировки для бодрого утра и развития выносливости;
  • силовые тренировки и ВИИТ для работы над тонусом мышц и укреплением тела;
  • растяжка для восстановления баланса силы и эластичности в мышцах;
  • для любого уровня подготовки.

Курс для тех, кто хочет проработать мышцы ног и ягодиц, повысить их тонус и сделать более заметными.

  • Короткие кардиотренировки для бодрого утра и развития выносливости;
  • силовые тренировки и ВИИТ для работы над тонусом мышц и укреплением тела;
  • растяжка для восстановления баланса силы и эластичности в мышцах;
  • для любого уровня подготовки.
курс без куратора
i
Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из базовых курсов с куратором.
3 недели
3500 ₽ / 3 недели
Let’s run

Курс для тех, кто только открывает для себя бег. Уделяем внимание ощущениям, дыханию и технике бега.

  • 9 беговых аудиотренировок для отстраивания техники;
  • видеотренировки для проработки мышц пресса и спины;
  • растяжка для восстановления баланса силы и эластичности в мышцах;
  • для любого уровня подготовки.

Курс для тех, кто только открывает для себя бег. Уделяем внимание ощущениям, дыханию и технике бега.

  • 9 беговых аудиотренировок для отстраивания техники;
  • видеотренировки для проработки мышц пресса и спины;
  • растяжка для восстановления баланса силы и эластичности в мышцах;
  • для любого уровня подготовки.
курс без куратора
i
Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из базовых курсов с куратором.
3 недели
3500 ₽ / 3 недели
Курс Healthy Back

Курс для комплексной работы со спиной. Отлично подойдёт для людей с сидячей работой.

  • 21 основная тренировка и 9 утренних — обе тренировки не больше 30 минут в день;
  • силовые тренировки для укрепления мышц спины;
  • йога для работы с мобильностью и осанкой;
  • подойдёт всем, кроме беременных, женщин после родов в течение двух месяцев и людей с грыжами и протрузиями в позвоночнике в острой фазе.

Курс для комплексной работы со спиной. Отлично подойдёт для людей с сидячей работой.

  • 21 основная тренировка и 9 утренних — обе тренировки не больше 30 минут в день;
  • силовые тренировки для укрепления мышц спины;
  • йога для работы с мобильностью и осанкой;
  • подойдёт всем, кроме беременных, женщин после родов в течение двух месяцев и людей с грыжами и протрузиями в позвоночнике в острой фазе.
курс без куратора
i
Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из базовых курсов с куратором.
3 недели
3500 ₽ / 3 недели
Для выпускников

Семь коротких тренировочных интенсивов для разных целей, в каждом — 14 тренировок. Доступ на 28 дней с даты старта.

  • Без заданий по питанию;
  • 1–2 тренировки в день;
  • доступны только после прохождения базовых курсов #sekta.

Семь коротких тренировочных интенсивов для разных целей, в каждом — 14 тренировок. Доступ на 28 дней с даты старта.

  • Без заданий по питанию;
  • 1–2 тренировки в день;
  • доступны только после прохождения базовых курсов #sekta.
курс без куратора
i
Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из базовых курсов с куратором.
2 недели
2000 ₽ / 2 недели
Узнать больше