Фокусный онлайн-курс
Женское здоровье
Комплекс из 33 тренировок для женщин. Поможет оставаться в форме, чувствовать себя бодрой, подтянутой и уверенной в себе.
курс без куратора
i
Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из комплексных курсов с куратором.
3500 ₽ / 3 недели
Ближайший старт
В любой день
Фокусный курс
Длительность курса — 3
недели. И ещё одна, чтобы повторить понравившиеся тренировки.
Можно начать в любой день
Когда подойдёт
Хочется уделить себе время
Курс — это не просто видеотренировки.
Это время, которое вы будете уделять себе и своему здоровью.
Это время, которое вы будете уделять себе и своему здоровью.
Нет контакта с телом
Курс поможет вернуть ощущение контакта с телом, познакомиться со «слепыми зонами»: стопы, спина, лопатки, диафрагма. Активизируете мышцы глубокого кора с помощью мягкой разнообразной нагрузки.
Не худеет живот
Работа с дыханием и мышцами тазового дна помогут сделать живот более плоским. Программа разработана тренером системы True Motion, сертифицированным специалистом по миофасциальному релизу и коррекции осанки.
Вопросы
Развернуть все ответы
«Женское здоровье» — это лучшие тренировки #sekta для женщин. Мы собрали их в трёхнедельный интенсив, который поможет слышать потребности своего тела и заботиться о них через движение.
Весь курс вы будете проходить в личном кабинете на нашем сайте или в приложении для iOS и Android. Задания курса, тренировки, отслеживание прогресса — всё это есть в личном кабинете.
У вас будет доступ в чат с участниками курсов без куратора. Вступать в него необязательно, но в чате можно обсудить задания, поделиться опытом, получить поддержку или задать вопросы дежурному куратору, воспользовавшись тегом #вопроскуратору.
Да, есть. Вот они:
- заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата при отсутствии допуска к физической активности от врача;
- обострения заболеваний внутренних органов;
- инсульт или инфаркт, операции и травмы за последний год при отсутствии допуска к физической активности от врача;
- анемия, гемоглобин меньше 91 г/л;
- срок беременности менее 13 недель; если срок больше — к курсу допускаются только выпускницы программы «Для беременных»;
- отсутствие допуска к физической активности после родов от наблюдающего врача;
- другие заболевания и состояния, которые предполагают ограничения или противопоказания к физической активности.
Развернуть все ответы
Курс включает
Тренировки до 40 минут в день
Чтобы оставаться в форме и чувствовать себя бодрой, подтянутой и уверенной, важно тренироваться не интенсивно, а регулярно. Короткие тренировки каждый день обеспечат хорошее самочувствие и не перегрузят.
Работа с мобильностью суставов
Работа на мобильность суставов и силу. Йога и растяжка помогут восстановить баланс силы и эластичности в мышцах и расслабиться после интенсивных тренировок.
Кардио и силовые тренировки
Бережная для тазового дна силовая и кардионагрузка без прыжков, с проработкой правильного дыхания во время выполнения упражнений.
Комплексы на осанку
Помогут выстроить правильное положение тела, укрепить мышцы спины и улучшить осанку.
План тренировок
Интересно посмотреть, как будут устроены тренировки на курсе? План тренировок поможет лучше познакомиться с программой.
Оставьте почту — и мы пришлём пробную тренировку из курса «Женское здоровье»!
Оставляя почту, вы соглашаетесь
с Политикой конфиденциальности.