Фокусный онлайн-курс
Женское здоровье
Комплекс из 33 тренировок для женщин. Поможет оставаться в форме, чувствовать себя бодрой, подтянутой и уверенной в себе.
курс без куратора
i
Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из комплексных курсов с куратором.
3500 ₽ / 3 недели
Ближайший старт
В любой день
Фокусный курс
Длительность курса — 3
недели. И ещё одна, чтобы повторить понравившиеся тренировки.
Можно начать в любой день
Когда подойдёт
Хочется уделить себе время
Курс — это не просто видеотренировки.
Это время, которое вы будете уделять себе и своему здоровью.
Это время, которое вы будете уделять себе и своему здоровью.
Нет контакта с телом
Курс поможет вернуть ощущение контакта с телом, познакомиться со «слепыми зонами»: стопы, спина, лопатки, диафрагма. Активизируете мышцы глубокого кора с помощью мягкой разнообразной нагрузки.
Не худеет живот
Работа с дыханием и мышцами тазового дна помогут сделать живот более плоским. Программа разработана тренером системы True Motion, сертифицированным специалистом по миофасциальному релизу и коррекции осанки.
Вопросы
Развернуть все ответы
«Женское здоровье» — это лучшие тренировки #sekta для женщин. Мы собрали их в трёхнедельный интенсив, который поможет слышать потребности своего тела и заботиться о них через движение.
Курс «Женское здоровье» направлен на комплексную работу с телом — он включает кардио — и силовые тренировки на все группы мышц, упражнения на мобильность позвоночника и стоп. Это мягкий тренинг для всего тела.
В программе «Женское здоровье: тазовое дно» фокус сделан на укрепление глубоких мышц кора и обучение правильному дыханию, которое поможет улучшить технику упражнений.
Вы можете выбрать любой курс из линейки «Женское здоровье», чтобы начать тренировки. Для максимальных результатов рекомендуем пройти оба курса. Последовательность не так важна, как регулярность тренировок и ваш настрой.
В программе «Женское здоровье: тазовое дно» фокус сделан на укрепление глубоких мышц кора и обучение правильному дыханию, которое поможет улучшить технику упражнений.
Вы можете выбрать любой курс из линейки «Женское здоровье», чтобы начать тренировки. Для максимальных результатов рекомендуем пройти оба курса. Последовательность не так важна, как регулярность тренировок и ваш настрой.
Весь курс вы будете проходить в личном кабинете на нашем сайте или в приложении для iOS и Android. Задания курса, тренировки, отслеживание прогресса — всё это есть в личном кабинете.
У вас будет доступ в чат с участниками курсов без куратора. Вступать в него необязательно, но в чате можно обсудить задания, поделиться опытом, получить поддержку или задать вопросы дежурному куратору, воспользовавшись тегом #вопроскуратору.
Да, есть. Вот они:
- заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата при отсутствии допуска к физической активности от врача;
- обострения заболеваний внутренних органов;
- инсульт или инфаркт, операции и травмы за последний год при отсутствии допуска к физической активности от врача;
- анемия, гемоглобин меньше 91 г/л;
- срок беременности менее 13 недель; если срок больше — к курсу допускаются только выпускницы программы «Для беременных»;
- отсутствие допуска к физической активности после родов от наблюдающего врача;
- другие заболевания и состояния, которые предполагают ограничения или противопоказания к физической активности.
Развернуть все ответы
Курс включает
Тренировки до 40 минут в день
Чтобы оставаться в форме и чувствовать себя бодрой, подтянутой и уверенной, важно тренироваться не интенсивно, а регулярно. Короткие тренировки каждый день обеспечат хорошее самочувствие и не перегрузят.
Работа с мобильностью суставов
Работа на мобильность суставов и силу. Йога и растяжка помогут восстановить баланс силы и эластичности в мышцах и расслабиться после интенсивных тренировок.
Кардио и силовые тренировки
Бережная для тазового дна силовая и кардионагрузка без прыжков, с проработкой правильного дыхания во время выполнения упражнений.
Комплексы на осанку
Помогут выстроить правильное положение тела, укрепить мышцы спины и улучшить осанку.
План тренировок
Интересно посмотреть, как будут устроены тренировки на курсе? План тренировок поможет лучше познакомиться с программой.
Оставьте почту — и мы пришлём пробную тренировку из курса «Женское здоровье»!
Оставляя почту, вы соглашаетесь
с Политикой конфиденциальности.