Физическая активность беременных и недавно родивших девушек
Период ожидания ребенка для каждой женщины особенный, хочется хорошо выглядеть и хорошо себя при этом чувствовать.
Читать далееОнлайн-фитнес курс
Для беременных
Курс поможет сохранить форму и укрепить здоровье во время беременности. Программа составлена совместно с акушером-гинекологом и подходит женщинам с 13-й недели беременности.
Только с куратором
i
Курс можно пройти только с куратором, потому что в программе есть особенности, которые невозможно учесть самостоятельно.
Больше о работе с куратором
Больше о работе с куратором
2200 ₽ / неделя
10 000₽ при разовой оплате всего курса
Ближайший старт
9 октября
Базовый курс
Длительность курса — 5
недель. Группы стартуют по понедельникам.
до старта осталось
3
дн.
:
23
ч.
:
37
мин.
До начала курса вам необходимо получить справку
или письменное разрешение
(англоязычный вариант)
от наблюдающего врача. Чтобы рассказать врачу о курсе, покажите
памятку с описанием программы и примерами упражнений.
Тренировки
подготовитесь к родам и послеродовому периоду
укрепите мышцы тазового дна и спины с помощью специальных комплексов
узнаете, как безопасно тренироваться во время беременности
попробуете разные виды тренировок и сможете выбирать нужные, исходя из своего самочувствия
Питание
узнаете, как есть для двоих, а не за двоих, получать все необходимые витамины и микроэлементы
научитесь составлять сбалансированный рацион для себя и своей семьи
узнаете, как справляться со стрессом и усталостью, не заедая их
познакомитесь с рекомендациями по питанию после родов
Знания
узнаете, как сохранить форму во время беременности
научитесь восполнять ресурс и справляться с тревожностью
узнаете простые, но эффективные способы ухода за кожей груди и всего тела
узнаете, как быстрее прийти в форму после родов
скролл вниз
Оставьте почту — и мы пришлём комплекс на дыхание для беременных на каждый день!
Оставляя почту, вы соглашаетесь
с Политикой конфиденциальности.
Что входит в курс
Куратор
Куратор — это надёжный напарник. Он проведёт вас за руку через весь курс, адаптирует его под ваши особенности и подскажет, как скорректировать программу с учётом цели и исходной точки.
Чат
Чат — это пространство для групповой работы и обсуждений, где команда наставников разбирает задания курса и отвечает на вопросы, а ученики делятся своими инсайтами.
Диагностика
Рекомендации на основе анкеты о вашем состоянии. Проанализируем и расскажем, нужно ли в вашем случае адаптировать тренировки и задания по питанию или порекомендуем другой курс.
Тренировки
Йога, танцевальная аэробика, пилатес, силовые тренировки — предлагаем попробовать разное и выбрать то, что комфортно на вашем сроке беременности.
Практики
Дыхательная гимнастика, упражнения для укрепления мышц спины и тазового дна, позиционная гимнастика для профилактики диастаза.
Питание
Сбалансированный рацион по рекомендациям ВОЗ, питание для двоих, а не за двоих, расчёт оптимальной калорийности и баланс витаминов и микроэлементов.
Поддержка
Советы и помощь компетентных кураторов, консультации акушера-гинеколога. Общение в чате с другими ученицами и заботливыми наставниками.
Вопросы
Развернуть все ответы
Курс стартует по понедельникам. Ближайшие даты старта указаны выше перед окном подачи заявки на курс.
Да, есть. Вот они:
- ИМТ выше 40;
- заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата, если нет допуска к физической активности от врача;
- обострения заболеваний внутренних органов;
- инсульт или инфаркт, операции и травмы за последний, если нет допуска к физической активности от врача;
- анемия, гемоглобин меньше 91 г/л;
- срок беременности менее 12 недель;
- давность родов менее 8 недель;
- срок беременности более 12 недель, если нет допуска к физической активности от врача;
- онкологические заболевания, а также период ремиссии, если нет допуска к физической активности от врача;
- другие заболевания и состояния, которые предполагают ограничения или противопоказания к физической активности и изменениям в питании.
Курс подойдёт женщинам с тринадцатой недели беременности при наличии письменного разрешения от врача к введению адаптированной физической активности для беременных.
Весь курс вы будете проходить в личном кабинете на нашем сайте или в приложении для iOS и Android. Задания курса, тренировки, отслеживание прогресса и обратная связь от наставников — всё это есть в личном кабинете. Как он выглядит, смотрите в демоверсии.
Для занятий понадобятся интернет, коврик, кроссовки и спортивная форма. Могут пригодиться гантели, эластичная лента, но если их нет, инструктор подскажет, чем заменить.
Вы можете тренироваться в любое удобное время.
Доступ к программе открыт на время оплаченного периода. Все, кто прошёл курс до конца, получают бонус: дополнительные три недели доступа, чтобы доделать пропущенные тренировки или повторить любимые.
При единовременной оплате всего курса (5 недель) вы получаете последние три дня программы в подарок. А после его окончания мы дарим промокод на первую неделю курса «Для мам» с куратором. Он снизит стоимость недели с 2200 ₽ до 2 ₽.
При оформлении возврата средств перерасчёт идёт по полной стоимости недели.
При оформлении возврата средств перерасчёт идёт по полной стоимости недели.
Курс можно приостановить на 1–4 недели,если у вас изменились планы или вы заболели и не можете продолжить обучение. Для этого напишите нам на почту info@sektaschool.ru или своему куратору сразу, как только поймёте, что вам нужна пауза.
Напишите на почту отдела поддержки info@sektaschool.ru или онлайн-консультанту на сайте — и мы вам поможем.
Питание основано на рекомендациях ВОЗ и актуальных исследованиях. В программе учитываются физиологические особенности работы организма во время беременности.
Мы готовы допустить вас к курсу по расписке, которая подтверждает, что вы осознаёте риски для вашего здоровья и здоровья вашего ребёнка и берёте всю ответственность на себя.
Если вы не уверены, что тренировки для беременных разрешены вам в полном объёме, лучше сфокусироваться на работе с питанием или прийти к нам позже.
Если вы не уверены, что тренировки для беременных разрешены вам в полном объёме, лучше сфокусироваться на работе с питанием или прийти к нам позже.
Вы можете получить справку на английском языке или языке страны, в которой проживаете. Можете воспользоваться англоязычным вариантом письменного разрешения к введению нагрузок для беременных.
Развернуть все ответы
Беременность и #sekta — стоит ли начинать или продолжать?
Для каждой женщины беременность — это космическое время. Возможно, впервые в жизни она начинает по-настоящему ощущать свое тело, слышать и слушать его. А все потому, что в нем рождается еще одна жизнь.
Читать далееВлияние физических нагрузок на течение беременности и роды.
«Беременность не болезнь», — вероятно, каждая беременная слышала это популярное выражение. Однако большинство женщин снижают уровень физической активности по сравнению с предыдущими периодами, как только узнают о новом положении.
Читать далее