Физическая активность беременных и недавно родивших девушек
Период ожидания ребенка для каждой женщины особенный, хочется хорошо выглядеть и хорошо себя при этом чувствовать.
Читать далееОнлайн-фитнес курс
Для беременных
Курс поможет сохранить форму и укрепить здоровье во время беременности. Программа составлена совместно с акушером-гинекологом и подходит женщинам с 13-й недели беременности.
Только с куратором
i
Курс можно пройти только с куратором, потому что в программе есть особенности, которые невозможно учесть самостоятельно.
Больше о работе с куратором
Больше о работе с куратором
2200 ₽ / неделя
10 000₽ при разовой оплате всего курса
Ближайший старт
5 июня
Базовый курс
Длительность курса — 5
недель. Группы стартуют по понедельникам.
до старта осталось
5
дн.
:
11
ч.
:
45
мин.
До начала курса вам необходимо получить справку
или письменное разрешение
(англоязычный вариант)
от наблюдающего врача. Чтобы рассказать врачу о курсе, покажите
памятку с описанием программы и примерами упражнений.
Тренировки
подготовитесь к родам и послеродовому периоду
укрепите мышцы тазового дна и спины с помощью специальных комплексов
узнаете, как безопасно тренироваться во время беременности
попробуете разные виды тренировок и сможете выбирать нужные, исходя из своего самочувствия
Питание
узнаете, как есть для двоих, а не за двоих, получать все необходимые витамины и микроэлементы
научитесь составлять сбалансированный рацион для себя и своей семьи
узнаете, как справляться со стрессом и усталостью, не заедая их
познакомитесь с рекомендациями по питанию после родов
Знания
узнаете, как сохранить форму во время беременности
научитесь восполнять ресурс и справляться с тревожностью
узнаете простые, но эффективные способы ухода за кожей груди и всего тела
узнаете, как быстрее прийти в форму после родов
скролл вниз
Оставьте почту — и мы пришлём комплекс на дыхание для беременных на каждый день!
Оставляя почту, вы соглашаетесь
с Политикой конфиденциальности.
Что входит в курс
Куратор
Куратор — это надёжный напарник. Он проведёт вас за руку через весь курс, адаптирует его под ваши особенности и подскажет, как скорректировать программу с учётом цели и исходной точки.
Чат
Чат — это пространство для групповой работы и обсуждений, где команда наставников разбирает задания курса и отвечает на вопросы, а ученики делятся своими инсайтами.
Диагностика
Рекомендации на основе анкеты о вашем состоянии. Проанализируем и расскажем, нужно ли в вашем случае адаптировать тренировки и задания по питанию или порекомендуем другой курс.
Тренировки
Йога, танцевальная аэробика, пилатес, силовые тренировки — предлагаем попробовать разное и выбрать то, что комфортно на вашем сроке беременности.
Практики
Дыхательная гимнастика, упражнения для укрепления мышц спины и тазового дна, позиционная гимнастика для профилактики диастаза.
Питание
Сбалансированный рацион по рекомендациям ВОЗ, питание для двоих, а не за двоих, расчёт оптимальной калорийности и баланс витаминов и микроэлементов.
Поддержка
Советы и помощь компетентных кураторов, консультации акушера-гинеколога. Общение в чате с другими ученицами и заботливыми наставниками.
Вопросы
Развернуть все ответы
Курс стартует по понедельникам. Ближайшие даты старта указаны выше перед окном подачи заявки на курс.
Да, есть. Вот они:
- ИМТ выше 40;
- заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата, если нет допуска к физической активности от врача;
- обострения заболеваний внутренних органов;
- инсульт или инфаркт, операции и травмы за последний, если нет допуска к физической активности от врача;
- анемия, гемоглобин меньше 91 г/л;
- срок беременности менее 12 недель;
- давность родов менее 8 недель;
- срок беременности более 12 недель, если нет допуска к физической активности от врача;
- онкологические заболевания, а также период ремиссии, если нет допуска к физической активности от врача;
- другие заболевания и состояния, которые предполагают ограничения или противопоказания к физической активности и изменениям в питании.
Курс подойдёт женщинам с тринадцатой недели беременности при наличии письменного разрешения от врача к введению адаптированной физической активности для беременных.
Весь курс вы будете проходить в личном кабинете на нашем сайте или в приложении для iOS и Android. Задания курса, тренировки, отслеживание прогресса и обратная связь от наставников — всё это есть в личном кабинете. Как он выглядит, смотрите в демоверсии.
Для занятий понадобятся интернет, коврик, кроссовки и спортивная форма. Могут пригодиться гантели, эластичная лента, но если их нет, инструктор подскажет, чем заменить.
Вы можете тренироваться в любое удобное время.
Доступ к программе открыт на время оплаченного периода. Все, кто прошёл курс до конца, получают бонус: дополнительные три недели доступа, чтобы доделать пропущенные тренировки или повторить любимые.
При единовременной оплате всего курса (5 недель) вы получаете последние 3 дня курса в подарок. А после окончания программы мы дарим вам первую неделю восстановления на курсе Для мам.
При возврате перерасчёт идёт по полной стоимости недели.
При возврате перерасчёт идёт по полной стоимости недели.
Курс можно приостановить на 1–4 недели,если у вас изменились планы или вы заболели и не можете продолжить обучение. Для этого напишите нам на почту info@sektaschool.ru или своему куратору сразу, как только поймёте, что вам нужна пауза.
Напишите на почту отдела поддержки info@sektaschool.ru или онлайн-консультанту на сайте — и мы вам поможем.
Питание основано на рекомендациях ВОЗ и актуальных исследованиях. В программе учитываются физиологические особенности работы организма во время беременности.
Мы готовы допустить вас к курсу по расписке, которая подтверждает, что вы осознаёте риски для вашего здоровья и здоровья вашего ребёнка и берёте всю ответственность на себя.
Если вы не уверены, что тренировки для беременных разрешены вам в полном объёме, лучше сфокусироваться на работе с питанием или прийти к нам позже.
Если вы не уверены, что тренировки для беременных разрешены вам в полном объёме, лучше сфокусироваться на работе с питанием или прийти к нам позже.
Вы можете получить справку на английском языке или языке страны, в которой проживаете. Можете воспользоваться англоязычным вариантом письменного разрешения к введению нагрузок для беременных.
Развернуть все ответы
Беременность и #sekta — стоит ли начинать или продолжать?
Для каждой женщины беременность — это космическое время. Возможно, впервые в жизни она начинает по-настоящему ощущать свое тело, слышать и слушать его. А все потому, что в нем рождается еще одна жизнь.
Читать далееВлияние физических нагрузок на течение беременности и роды.
«Беременность не болезнь», — вероятно, каждая беременная слышала это популярное выражение. Однако большинство женщин снижают уровень физической активности по сравнению с предыдущими периодами, как только узнают о новом положении.
Читать далее