Онлайн-фитнес курс

Для беременных

Курс поможет сохранить форму и укрепить здоровье во время беременности. Программа составлена совместно с акушером-гинекологом и подходит женщинам с 12-й недели беременности.
hero-image
Только с куратором
i
Курс можно пройти только с куратором, потому что в программе есть особенности, которые невозможно учесть самостоятельно.
2200 ₽ / неделя
10,000 ₽ за весь курс
Посмотреть демоверсию
Ближайший старт
23 мая
Базовый курс
Длительность курса — 5 недель. Группы стартуют по понедельникам.
до старта осталось
3
дн.
:
8
ч
:
11
мин.
До начала курса вам необходимо получить справку или письменное разрешение (англоязычный вариант) от наблюдающего врача. Чтобы рассказать врачу о курсе, покажите памятку с описанием программы и примерами упражнений.
Тренировки
подготовитесь к родам и послеродовому периоду
укрепите мышцы тазового дна и спины с помощью специальных комплексов
узнаете, как безопасно тренироваться во время беременности
попробуете разные виды тренировок и сможете выбирать нужные, исходя из своего самочувствия
Питание
узнаете, как есть для двоих, а не за двоих, получать все необходимые витамины и микроэлементы
научитесь составлять сбалансированный рацион для себя и своей семьи
узнаете, как справляться со стрессом и усталостью, не заедая их
познакомитесь с рекомендациями по питанию после родов
Знания
узнаете, как сохранить форму во время беременности
научитесь восполнять ресурс и справляться с тревожностью
узнаете простые, но эффективные способы ухода за кожей груди и всего тела
узнаете, как быстрее прийти в форму после родов
Оставьте почту — и мы пришлём комплекс на дыхание для беременных на каждый день!
Оставляя почту, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Программа курса рекомендована ведущими врачами Перинатального Медицинского Центра (ПМЦ) г. Москвы
Только с куратором
i
Курс можно пройти только с куратором, потому что в программе есть особенности, которые невозможно учесть самостоятельно.
2200 ₽ / неделя
10,000 ₽ за весь курс
Посмотреть демоверсию

Что входит в курс

Куратор
Куратор — это надёжный напарник. Он проведёт вас за руку через весь курс, адаптирует его под ваши особенности и подскажет, как скорректировать программу с учётом цели и исходной точки.
Чат
Чат — это пространство для групповой работы и обсуждений, где команда наставников разбирает задания курса и отвечает на вопросы, а ученики делятся своими инсайтами.
Диагностика
Рекомендации от спортивного врача на основе медицинской анкеты. Врач расскажет, нужно ли в вашем случае адаптировать тренировки и задания по питанию или порекомендует другой курс.
Тренировки
Йога, танцевальная аэробика, пилатес, силовые тренировки — предлагаем попробовать разное и выбрать то, что комфортно на вашем сроке беременности.
Практики
Дыхательная гимнастика, упражнения для укрепления мышц спины и тазового дна, позиционная гимнастика для профилактики диастаза.
Питание
Сбалансированный рацион по рекомендациям ВОЗ, питание для двоих, а не за двоих, расчёт оптимальной калорийности и баланс витаминов и микроэлементов.
Поддержка
Советы и помощь компетентных кураторов, консультации акушера-гинеколога. Общение в чате с другими ученицами и заботливыми наставниками.
Бережные и безопасные тренировки для поддержания формы во время беременности. Старт — в понедельник!
Только с куратором
i
Курс можно пройти только с куратором, потому что в программе есть особенности, которые невозможно учесть самостоятельно.
2200 ₽ / неделя
10,000 ₽ за весь курс
Посмотреть демоверсию

Вопросы

Развернуть все ответы
Когда старт курса?
Курс стартует по понедельникам. Ближайшие даты старта указаны выше перед окном подачи заявки на курс.
Кому подходит?
Курс подойдёт женщинам с двенадцатой недели беременности при наличии письменного разрешения от врача к введению адаптированной физической активности для беременных.
Как я буду получать задания?
Весь курс вы будете проходить в личном кабинете на нашем сайте. Всё находится в одном месте: задания по питанию, тренировки, отслеживание прогресса на курсе и обратная связь от наставников.
Что мне понадобится для занятий?
Для занятий понадобятся интернет, коврик, кроссовки и спортивная форма. Могут пригодиться гантели, эластичная лента, но если их нет, инструктор подскажет, чем заменить.
Тренироваться нужно в конкретное время?
Вы можете тренироваться в любое удобное время.
Доступ к тренировкам останется навсегда?
Доступ к программе открыт на время оплаченного периода. Все, кто прошёл курс до конца, получают бонус: дополнительные три недели доступа, чтобы доделать пропущенные тренировки или повторить любимые.
Есть ли скидки?
При единовременной оплате всего курса (5 недель) вы получаете последние 2 дня курса в подарок. А после окончания программы мы дарим вам первую неделю восстановления на курсе Для мам.
Что делать, если я заболею во время курса?
Курс можно «заморозить» на период от одной до четырёх недель, если у вас есть медицинская справка.
Не получается оплатить. Что делать?
Если у вас возникают сложности с оплатой, напишите на почту info@sektaschool.ru или в онлайн-консультант на сайте — и наши администраторы вам помогут.
Как строится питание? Какие рекомендации?
Питание основано на рекомендациях ВОЗ и актуальных исследованиях. В программе учитываются физиологические особенности работы организма во время беременности.
Что делать, если нет справки от врача с разрешением к тренировкам?
Мы готовы допустить вас к курсу по расписке, которая подтверждает, что вы осознаёте риски для вашего здоровья и здоровья вашего ребёнка и берёте всю ответственность на себя.
Если вы не уверены, что тренировки для беременных разрешены вам в полном объёме, лучше сфокусироваться на работе с питанием или прийти к нам позже.
Как получить справку от иностранного врача?
Вы можете получить справку на английском языке или языке страны, в которой проживаете. Можете воспользоваться англоязычным вариантом письменного разрешения к введению нагрузок для беременных.
Развернуть все ответы
Публикации на тему курса в нашем бесплатном научном журнале
Физическая активность беременных и недавно родивших девушек
Период ожидания ребенка для каждой женщины особенный, хочется хорошо выглядеть и хорошо себя при этом чувствовать.
Читать далее
Беременность и #sekta — стоит ли начинать или продолжать?
Для каждой женщины беременность — это космическое время. Возможно, впервые в жизни она начинает по-настоящему ощущать свое тело, слышать и слушать его. А все потому, что в нем рождается еще одна жизнь.
Читать далее
Влияние физических нагрузок на течение беременности и роды.
«Беременность не болезнь», — вероятно, каждая беременная слышала это популярное выражение. Однако большинство женщин снижают уровень физической активности по сравнению с предыдущими периодами, как только узнают о новом положении.
Читать далее