Онлайн-фитнес курс

Для беременных

Курс поможет сохранить форму и укрепить здоровье во время беременности. Программа составлена совместно с акушером-гинекологом и подходит женщинам с 12-й недели беременности.
hero-image
Только с куратором
i
Курс можно пройти только с куратором, потому что в программе есть особенности, которые невозможно учесть самостоятельно.
1500 ₽ / неделя
7500 ₽ за весь курс
Посмотреть демоверсию
Ближайший старт
2 августа
Базовый курс
Длительность курса — 5 недель. Группы стартуют по понедельникам.
до старта осталось
0
дн.
:
18
ч
:
45
мин.
До начала курса вам необходимо получить справку или письменное разрешение (англоязычный вариант) от наблюдающего врача. Чтобы рассказать врачу о курсе, покажите памятку с описанием программы и примерами упражнений.

Что входит в курс

Тренировки
Йога, танцевальная аэробика, пилатес, силовые тренировки — предлагаем попробовать разное и выбрать то, что комфортно на вашем сроке беременности.
Практики
Дыхательная гимнастика, упражнения для укрепления мышц спины и тазового дна, позиционная гимнастика для профилактики диастаза.
Куратор
Только на курсе с куратором
Куратор — это надёжный напарник. Он проведёт вас за руку через весь курс, адаптирует его под ваши особенности и подскажет, как скорректировать программу с учётом цели и исходной точки.
Чат
Только на курсе с куратором
Чат — это пространство для групповой работы и обсуждений, где команда наставников разбирает задания курса и отвечает на вопросы, а ученики делятся своими инсайтами.
Диагностика
Только на курсе с куратором
Рекомендации от спортивного врача на основе медицинской анкеты. Врач расскажет, нужно ли в вашем случае адаптировать тренировки и задания по питанию или порекомендует другой курс.
Питание
Сбалансированный рацион по рекомендациям ВОЗ, питание для двоих, а не за двоих, расчёт оптимальной калорийности и баланс витаминов и микроэлементов.
Поддержка
Советы и помощь компетентных кураторов, консультации акушера-гинеколога. Общение в чате с другими ученицами и заботливыми наставниками.
Что вы получите на курсе
  • Узнаете, как сохранить форму во время беременности.
  • Научитесь составлять сбалансированный рацион для себя и своей семьи.
  • Подготовитесь к родам и послеродовому периоду.
  • Узнаете, как быстрее прийти в форму после родов.
  • Укрепите мышцы тазового дна.
Основатель #sekta Ольга Маркес, мама троих детей
«Начала я в 32 недели, закончила, соответственно, в 37. Наверное, вы думаете, что я гуру самоконтроля, и всегда ем только овощной салат, киноа и полезный белок. Но нет) В беременность мне постоянно ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ ВСЁ, даже больше, чем когда я занималась триатлоном. И вот следить за тем, чтобы в обилии еды было больше полезного и для тебя, и для малыша — это требует внимания. А в условиях моей многозадачности внимания хватает не всегда...»
Продолжение в инстаграме @olymarkes
Программа курса рекомендована ведущими врачами Перинатального Медицинского Центра (ПМЦ) г. Москвы
Только с куратором
i
Курс можно пройти только с куратором, потому что в программе есть особенности, которые невозможно учесть самостоятельно.
1500 ₽ / неделя
7500 ₽ за весь курс
Посмотреть демоверсию
Оставьте почту — и мы пришлём комплекс на дыхание для беременных на каждый день!
Оставляя почту, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Вопросы

Развернуть все ответы
Когда старт курса?
Курс стартует по понедельникам. Ближайшие даты старта указаны выше перед окном подачи заявки на курс.
Кому подходит?
Курс подойдёт женщинам с двенадцатой недели беременности при наличии письменного разрешения от врача к введению адаптированной физической активности для беременных.
Как я буду получать задания?
Весь курс вы будете проходить в личном кабинете на нашем сайте. Всё находится в одном месте: задания по питанию, тренировки, отслеживание прогресса на курсе и обратная связь от наставников.
Что мне понадобится для занятий?
Для занятий понадобятся интернет, коврик, кроссовки и спортивная форма. Могут пригодиться гантели, эластичная лента, фитбол, но если их нет, инструктор подскажет, чем заменить.
Тренироваться нужно в конкретное время?
Вы можете тренироваться в любое удобное время.
Доступ к тренировкам останется навсегда?
Доступ к программе открыт на время оплаченного периода. Все, кто прошёл курс до конца, получают бонус: дополнительные три недели доступа, чтобы доделать пропущенные тренировки или повторить любимые.
Есть ли скидки?
На курсе нет скидок. После окончания программы вы получите в подарок первую неделю восстановления на курсе для мам.
Что делать, если я заболею во время курса?
Курс можно «заморозить» на период от одной до четырёх недель, если у вас есть медицинская справка.
Не получается оплатить. Что делать?
Если у вас возникают сложности с оплатой, напишите на почту info@sektaschool.ru или в онлайн-консультант на сайте — и наши администраторы вам помогут.
Как строится питание? Какие рекомендации?
Питание основано на рекомендациях ВОЗ и актуальных исследованиях. В программе учитываются физиологические особенности работы организма во время беременности.
Что делать, если нет справки от врача с разрешением к тренировкам?
Мы готовы допустить вас к курсу по расписке, которая подтверждает, что вы осознаёте риски для вашего здоровья и здоровья вашего ребёнка и берёте всю ответственность на себя.
Если вы не уверены, что тренировки для беременных разрешены вам в полном объёме, лучше сфокусироваться на работе с питанием или прийти к нам позже.
Как получить справку от иностранного врача?
Вы можете получить справку на английском языке или языке страны, в которой проживаете. Можете воспользоваться англоязычным вариантом письменного разрешения к введению нагрузок для беременных.
Развернуть все ответы
Публикации на тему курса в нашем бесплатном научном журнале
Физическая активность беременных и недавно родивших девушек
Физическая активность беременных и недавно родивших девушек
Период ожидания ребенка для каждой женщины особенный, хочется хорошо выглядеть и хорошо себя при этом чувствовать.
Читать далее
Беременность и #sekta — стоит ли начинать или продолжать?
Беременность и #sekta — стоит ли начинать или продолжать?
Для каждой женщины беременность — это космическое время. Возможно, впервые в жизни она начинает по-настоящему ощущать свое тело, слышать и слушать его. А все потому, что в нем рождается еще одна жизнь.
Читать далее
Влияние физических нагрузок на течение беременности и роды.
Влияние физических нагрузок на течение беременности и роды.
«Беременность не болезнь», — вероятно, каждая беременная слышала это популярное выражение. Однако большинство женщин снижают уровень физической активности по сравнению с предыдущими периодами, как только узнают о новом положении.
Читать далее