Фокусный онлайн-курс
Let’s run
Сет лучших тренировок для тех, кто только открывает для себя бег. Уделяем внимание ощущениям, дыханию и технике бега.
курс без куратора
i
Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из базовых курсов с куратором.
3500 ₽ / 3 недели
Ближайший старт
В любой день
Фокусный курс
Длительность курса — 3
недели. И ещё одна, чтобы повторить понравившиеся тренировки.
Можно начать в любой день
Вопросы
Развернуть все ответы
«Let’s run» — это лучшие тренировки для бегунов из наших курсов.
Интенсив длится три недели. Этого времени хватит, чтобы познакомиться с нашим форматом и поработать с конкретной краткосрочной целью, не тратя при этом много ресурса.
Курс состоит из аудио- и видеотренировок. В аудиотренировках тренер помогает отстраивать технику и даёт задания, в видео — работа над мышцами спины, пресса, растяжка и комплексы МФР.
Интенсив длится три недели. Этого времени хватит, чтобы познакомиться с нашим форматом и поработать с конкретной краткосрочной целью, не тратя при этом много ресурса.
Курс состоит из аудио- и видеотренировок. В аудиотренировках тренер помогает отстраивать технику и даёт задания, в видео — работа над мышцами спины, пресса, растяжка и комплексы МФР.
Весь курс вы будете проходить в личном кабинете на нашем сайте или в приложении для iOS и Android. Задания курса, тренировки, отслеживание прогресса — всё это есть в личном кабинете.
У вас будет доступ в чат с участниками курсов без куратора. Вступать в него необязательно, но в чате можно обсудить задания, поделиться опытом, получить поддержку или задать вопросы дежурному куратору, воспользовавшись тегом #вопроскуратору.
Курс не подойдёт людям с варикозом, проблемами с суставами или спиной, при ИМТ выше 30 или есть жёсткие ограничения по бегу или прыжкам.
Развернуть все ответы
Курс включает
Проработку мышц спины и пресса
Видеотренировки от 8 до 30 минут для проработки мышц спины и пресса.
Работу с мобильностью суставов ног
Упражнения для мобильности суставов помогут снизить ударную нагрузку во время бега.
Растяжку
Растяжка поможет восстановить баланс силы и эластичности в мышцах и расслабиться после тренировок.
МФР
Миофасциальный релиз в конце каждой недели: снимет напряжение в мышцах, поможет восстановиться после недели тренировок и подготовит к следующей.
План тренировок
Интересно посмотреть, как будут устроены тренировке на курсе? План тренировок поможет лучше познакомиться с программой.
Оставьте почту — и мы пришлём вам пробную тренировку из курса Let’s run!
Оставляя почту, вы соглашаетесь
с Политикой конфиденциальности.