ЗОЖ: пособие для начинающих
Статья для тех, кто хочет начать вести ЗОЖ — есть здоровую еду, следить за своей формой и здоровьем и быть активным.
Читать далееОнлайн-фитнес курс
Care
Комплексная программа для тех, кто не хочет прыгать с места в карьер. Вас ждёт плавная работа над улучшением рациона и разнообразная нагрузка, направленная на жиросжигание, развитие выносливости, силы и гибкости.
без куратора
3300 ₽ / 3 недели
9900 ₽ за весь курс
Посмотреть демоверсию
Записаться на курс
Ближайший старт
25 октября
Базовый курс
Длительность курса — 9
недель. Группы стартуют по понедельникам.
до старта осталось
4
дн.
:
18
ч
:
14
мин.
Курс включает
Тренировки
Функциональные, силовые и кардио, растяжка, йога, пилатес, тай-бо, комплексы на осанку и для профилактики остеохондроза, варикоза и гипертонии. От 10 до 60 минут в день.
Безопасность
Курс подойдёт тем, кто давно или никогда не тренировался, и тем, у кого есть ограничениями к физическим нагрузкам.
Питание
Поэтапная работа над улучшением рациона. Самая важная теория: калории, баланс БЖУ под ваш соматотип. Постепенное изменение привычек и несложные задания по питанию.
Планирование
Расписание тренировок на каждую неделю. Программа легко впишется в жизнь, потому что все изменения вводятся постепенно, а тренировки не привязаны ко времени.
Памятка о курсе Care
Памятка о курсе Care поможет, если вы хотите проконсультироваться с врачом до начала занятий. В каких случаях это может пригодиться: например, если у вас есть эндокринные нарушения, вы худеете с большого веса или есть проблемы с суставами. Рекомендации врача помогут куратору адаптировать программу под ваши особенности, а вам — действовать с большей заботой о себе и достичь более устойчивых результатов.
Попробуйте эффективные задания, которые хочется выполнять
без куратора
3300 ₽ / 3 недели
9900 ₽ за весь курс
Посмотреть демоверсию
Записаться на курс
Результаты курса
Хотите узнать о курсе подробнее? Оставьте почту — и мы пришлём вам вводное видео от Ольги Маркес
Оставляя почту, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Вопросы
Развернуть все ответы
Весь курс вы будете проходить в личном кабинете на нашем сайте. Как он выглядит, смотрите в демоверсии.
Для онлайн-тренировок нужен только интернет, коврик, кроссовки и спортивная форма.
Нет. Можете тренироваться, когда вам удобно. Но утроворк логичнее делать утром.
Доступ к программе открыт на время оплаченного периода. Все, кто прошёл курс до конца, получают бонус: дополнительные три недели доступа, чтобы доделать пропущенные тренировки или повторить любимые.
При единовременной оплате всего курса (9 недель) вы получаете последнюю неделю в подарок, при оплате 8 недель — последние 6 дней курса в подарок.
Курс можно «заморозить» на 1–4 недели, если есть медицинская справка.
Напишите на почту info@sektaschool.ru или в онлайн-консультант — и наши администраторы вам помогут.
Развернуть все ответы
Старт курса уже в понедельник. Успейте записаться!
без куратора
3300 ₽ / 3 недели
9900 ₽ за весь курс
Посмотреть демоверсию
Записаться на курс
Безопасный старт: постепенное введение физических нагрузок
Движение — жизнь. Вряд ли кто-то поспорит с этой фразой, однако не многие знают, насколько сильно зависят наши здоровье, качество и продолжительность жизни, настроение и даже успехи в профессиональной деятельности от физической активности.
Читать далее
Как питание влияет на здоровье сердца
Мы запускаем цикл статей о том, как заботиться о здоровье сердца и не перестараться. Автор — Ксения Бенимецкая, врач-кардиолог, диетолог, к. м. н. Многие думают, что на здоровье сердца влияет только физическая нагрузка. Оказывается, питание тоже играет большую роль. В первой статье цикла расскажем, как это работает.
Читать далее