Грудное вскармливание (ГВ) в #SEKTA
Многие женщины разделяют свою жизнь на два периода — до и после рождения ребенка. Действительно — случается чудо. В одну минуту женщина становится мудрее, сильнее, самостоятельнее, ответственнее.
Читать далееФокусный онлайн-курс
Раннее восстановление после родов
Помогаем вернуться в форму. Бережные тренировки, которые подтянут живот и расправят спину. Можно сразу после родов.
Новый курс
курс без куратора
i
Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из комплексных курсов с куратором.
5000 ₽ / 3 недели
Ближайший старт
В любой день
Фокусный курс
Длительность курса — 3 недели.
И ещё одна, чтобы повторить понравившиеся тренировки.
Можно начать в любой день
Основные цели курса
Нормализовать общее самочувствие: возвращаем тонус мышцам, повышаем выносливость, восстанавливаем работу мышц пресса.
Восстановить дыхательную систему: вернуть навык полного дыхания, который угнетается во время беременности.
Поработать с осанкой: во время беременности естественные изгибы позвоночника меняются, и важно вернуть их в правильное положение.
Подготовиться к основной программе для мам и более активной физической нагрузке.
Восстановить дыхательную систему: вернуть навык полного дыхания, который угнетается во время беременности.
Поработать с осанкой: во время беременности естественные изгибы позвоночника меняются, и важно вернуть их в правильное положение.
Подготовиться к основной программе для мам и более активной физической нагрузке.
Курс включает
Утренние тренировки
Тренировки на дыхание, которые вернут тонус глубоким мышцам и подтянут живот. Займут 7 минут.
Основные тренировки
15-минутные комплексы — можно успеть сделать даже во время короткого сна ребёнка.
Аудиотренировки
Доступная кардионагрузка — подойдёт для прогулок с коляской.
Упражнения дня
По субботам — простые упражнения, которые легко запомнить и повторять в течение дня, чтобы почувствовать себя лучше.
Вопросы
Развернуть все ответы
Этот курс для женщин, которые хотят восстановиться после рождения ребёнка и вернуть активность в свою жизнь. При этом неважно, сколько времени прошло после родов — день, неделя, месяц или год. Чтобы восстановление было эффективным, оно должно быть последовательным. Этот курс — отличный вариант, чтобы начать и плавно вернуться к привычным физическим нагрузкам.
Курс длится три недели. Каждая неделя включает 6 утренних и 6 основных тренировок. Основные тренировки длиннее и чуть интенсивнее, но при этом мягкие и плавные.
Весь курс вы будете проходить в личном кабинете на нашем сайте или в приложении для iOS и Android. Тренировки, отслеживание прогресса — всё это есть в личном кабинете.
У вас будет доступ в чат с участниками курсов без куратора. Вступать в него необязательно, но в чате можно обсудить задания, поделиться опытом, получить поддержку или задать вопросы дежурному куратору, поставив тег #вопроскуратору.
Да, есть. Вот они:
- заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата, если нет допуска к физической активности от врача;
- обострения заболеваний внутренних органов;
- инсульт или инфаркт, операции и травмы за последний год, если нет допуска к физической активности от врача;
- анемия, гемоглобин меньше 91 г/л;
- беременность;
- отсутствие допуска к физической активности после родов от наблюдающего врача;
- эпизиотомия — ограниченное противопоказание. Мы рекомендуем подождать 2–4 недели после родов с эпизиотомией перед прохождением курса либо пропускать упражнения из положения сидя (их в курсе по минимуму);
- другие заболевания и состояния, которые предполагают ограничения или противопоказания к физической активности и изменениям в питании.
Развернуть все ответы
Эксперты курса
Питание мамы и проблемы у ребенка (колики, аллергия и пр.)
В этой статье мы постараемся разобраться, как рацион мамы сказывается на состоянии ребенка, какие продукты могут быть причиной аллергии, колик, запоров, а также подскажем способы борьбы с данными проблемами.
Читать далееДиастаз
Данное явление может возникнуть после беременности, при быстрых наборе или потере веса, продолжительных и значительных физических нагрузках, длительном кашле или регулярных запорах. Образованию диастаза способствует врожденная слабость соединительной ткани (дисплазия).
Читать далее