Онлайн-фитнес курс

Курс подходит мамам с любым способом родоразрешения. Начинать можно через 8 недель после родов.

Да, есть. Вот они:

• беременность. Если вы сейчас ждёте ребёнка, вам подойдёт наш курс «Для беременных» с 13‑й недели беременности;
• ИМТ выше 40;
• заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата, если нет допуска к физической активности от врача;
• обострения заболеваний внутренних органов;
• инсульт или инфаркт, операции и травмы за последний год, если нет допуска к физической активности от врача;
• анемия, гемоглобин меньше 91 г/л;
• давность родов менее 8 недель;
• давность родов более 8 недель, если нет допуска к физической активности от врача;
• онкологические заболевания, а также период ремиссии, если нет допуска к физической активности от врача;
• другие заболевания и состояния, которые предполагают ограничения или противопоказания к физической активности и изменениям в питании.

Курс стартует по понедельникам. Ближайшие даты старта указаны выше перед окном подачи заявки на курс.

Весь курс вы будете проходить в личном кабинете на нашем сайте или в приложении для iOS, Android, Huawei AppGallery и RuStore. Задания курса, тренировки, отслеживание прогресса и обратная связь от наставников на тарифе с куратором будут в личном кабинете. Как он выглядит, смотрите в демоверсии.

Для занятий понадобятся интернет, коврик, кроссовки и спортивная форма.

Вы можете тренироваться в любое удобное время.

Курс будет доступен тринадцать недель с даты старта: десять недель сама программа и три недели после завершения курса, чтобы доделать всё пропущенное и повторить любимые тренировки.

На любом формате — с куратором или без — чем больше недель оплачиваете одним платежом, тем меньше общая сумма за курс.

Например:

• При единовременной оплате 10 недель с куратором — 37 900 ₽ вместо 49 000 ₽ (экономия 11 100 ₽).
• При единовременной оплате 10 недель без куратора — 10 490 ₽ вместо 12 980 ₽ (экономия 2 490 ₽).

Предложение действует, если вы проходите весь оплаченный период до конца — все 10 недель. Если решите закончить курс раньше, стоимость будет пересчитана по фиксированной цене за неделю — 4 900 ₽ с куратором или 1 298 ₽ без куратора.

Подробная информация о стоимости и выгодных пакетах — в форме оплаты при подаче заявки.

Как устроена поддержка на курсе:

Формат с куратором
Общение с наставником проходит в персональном чате внутри личного кабинета курса.
Куратор даёт обратную связь в консультационные часы:
Понедельник – пятница: с 9:00 до 14:00 и с 18:00 до 20:00
Воскресенье: с 15:00 до 20:00
Праздничные дни: с 17:00 до 20:00
Суббота — выходной.
Также у вас будет групповой чат, где можно задать вопросы и общаться с участниками потока.

Формат без куратора
Персональная обратная связь не предусмотрена.
Поддержка осуществляется в общем чате курса, где вы можете общаться с другими участниками и получать ответы от команды курса.
Чат активен:
Понедельник – пятница: с 9:00 до 20:00
Воскресенье и праздничные дни: с 11:00 до 20:00
Суббота — выходной.

Курс можно приостановить на 1–4 недели,если у вас изменились планы или вы заболели и не можете продолжить обучение. Для этого напишите нам на почту info@sektaschool.ru или своему куратору сразу, как только поймёте, что вам нужна пауза.

Напишите на почту отдела поддержки info@sektaschool.ru или онлайн-консультанту на сайте — и мы вам поможем.

Питание основано на рекомендациях ВОЗ и новейших исследованиях. В программе учитываются физиологические особенности работы организма в послеродовой период и во время грудного вскармливания.

Да, вы можете работать только с питанием. Обязательно учитывайте рекомендации лечащего врача.

Мы советуем двигаться постепенно и сперва пойти на курс для мам. В нём учтены важные нюансы, которых нет в основном курсе: укрепление мышц тазового дна, сокращение диастаза, консультации по грудному вскармливанию.