Онлайн-фитнес курс

Курс подходит мамам с любым способом родоразрешения. Начинать можно через 8 недель после родов.

Да, есть. Вот они:

• ИМТ выше 40;
• заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата, если нет допуска к физической активности от врача;
• обострения заболеваний внутренних органов;
• инсульт или инфаркт, операции и травмы за последний год, если нет допуска к физической активности от врача;
• анемия, гемоглобин меньше 91 г/л;
• беременность;
• давность родов менее 8 недель;
• давность родов более 8 недель, если нет допуска к физической активности от врача;
• онкологические заболевания, а также период ремиссии, если нет допуска к физической активности от врача;
• другие заболевания и состояния, которые предполагают ограничения или противопоказания к физической активности и изменениям в питании.

Курс стартует по понедельникам. Ближайшие даты старта указаны выше перед окном подачи заявки на курс.

Весь курс вы будете проходить в личном кабинете на нашем сайте или в приложении для iOS и Android. Задания курса, тренировки, отслеживание прогресса и обратная связь от наставников — всё это есть в личном кабинете. Как он выглядит, смотрите в демоверсии.

Для занятий понадобятся интернет, коврик, кроссовки и спортивная форма.

Вы можете тренироваться в любое удобное время.

Доступ к программе открыт на время оплаченного периода. Все, кто прошёл курс до конца, получают бонус: дополнительные три недели доступа, чтобы доделать пропущенные тренировки или повторить любимые.

При единовременной оплате всего курса с куратором (10 недель) вы получаете последнюю неделю в подарок, при оплате 9 недель — последние 6 дней курса в подарок. При возврате перерасчёт идёт по полной стоимости недели.

При выборе тарифа с куратором вы будете общаться с наставником в персональном чате личного кабинета. В общем чате вашей группы тоже есть наставники, которые будут отвечать на ваши вопросы.

В тарифах без куратора предусмотрены большие чаты, где вы сможете общаться с другими участниками, задавать наставникам вопросы в течение дня и получать ответы в рабочее время.

Рабочее время наставников в общем чате на обоих тарифах:

• с понедельника по пятницу с 9:00 до 20:00;
• в праздничные дни с 17:00 до 20:00.

Рабочее время куратора в чате личного кабинета:

• с понедельника по пятницу с 9:00 до 13:00 и с 18:00 до 20:00;
• в праздничные дни с 17:00 до 20:00.

Суббота, воскресенье — выходные.

Курс можно приостановить на 1–4 недели,если у вас изменились планы или вы заболели и не можете продолжить обучение. Для этого напишите нам на почту info@sektaschool.ru или своему куратору сразу, как только поймёте, что вам нужна пауза.

Напишите на почту отдела поддержки info@sektaschool.ru или онлайн-консультанту на сайте — и мы вам поможем.

Питание основано на рекомендациях ВОЗ и новейших исследованиях. В программе учитываются физиологические особенности работы организма в послеродовой период и во время грудного вскармливания.

Да, вы можете работать только с питанием. Обязательно учитывайте рекомендации лечащего врача.

Мы советуем двигаться постепенно и сперва пойти на курс для мам. В нём учтены важные нюансы, которых нет в основном курсе: укрепление мышц тазового дна, сокращение диастаза, консультации по грудному вскармливанию.