Онлайн-фитнес курс

Для мам

Курс для женщин с детьми от 2 месяцев до 5 лет. Успевайте по максимуму: занимайтесь ребёнком, собой и находите время на отдых.
hero-image
с куратором
i
Курс с куратором: персональный чат с наставником в личном кабинете на нашем сайте, проверка дневника питания, анализ медицинской анкеты, адаптация рекомендаций под ваши цели, помощь и поддержка во время прохождения курса.
1500 ₽ / неделя
13,500 ₽ за весь курс
Посмотреть демоверсию
Ближайший старт
24 мая
Базовый курс
Длительность курса — 10 недель. Группы стартуют по понедельникам.
до старта осталось
4
дн
:
23
ч
:
49
мин
С момента родов прошло больше двух месяцев?

Тренировки на курсе

Короткие
Мы знаем, что у вас мало времени, поэтому тренировка будет занимать не более 15–25 минут.
Разнообразные
Никаких одинаковых комплексов — каждый день будет доступна новая тренировка: кардио, силовая, функциональная или пилатес для мам.
На проблемные зоны
Курс содержит специальные комплексы для восстановления после родов: антидиастаз, улучшение осанки и укрепление мышц тазового дна.
Для любого уровня
У каждой видеотренировки есть основной вариант выполнения упражнений и упрощённый, чтобы вы смогли выбрать нагрузку по силам.

Питание на курсе

Вам не придётся тратить время на поиски рецептов, высчитывание КБЖУ и приготовление сложных блюд — мы всё продумали :) Мы составили простой конструктор рациона из здоровых, минимально обработанных и разнообразных продуктов и собрали полезные советы по тайм-менеджменту на кухне.
Наши специалисты
Валерия Пушкина
Акушер-гинеколог
Анна Трушина
Дерматолог
Елена Шаметова
Психолог
Елена Дегтярь
Коуч, нарративный практик
Юлия Русинова
Специалист по грудному вскармливанию
Запишись на курс для мам! Ближайший старт 24 мая
с куратором
i
Курс с куратором: персональный чат с наставником в личном кабинете на нашем сайте, проверка дневника питания, анализ медицинской анкеты, адаптация рекомендаций под ваши цели, помощь и поддержка во время прохождения курса.
1500 ₽ / неделя
13,500 ₽ за весь курс
Посмотреть демоверсию
Хотите узнать, как уменьшить диастаз? Оставьте почту — и мы пришлём комплекс для коррекции диастаза.
Оставляя почту, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Результаты курса

#sektaresults
Запишись на курс для мам! Ближайший старт 24 мая
с куратором
i
Курс с куратором: персональный чат с наставником в личном кабинете на нашем сайте, проверка дневника питания, анализ медицинской анкеты, адаптация рекомендаций под ваши цели, помощь и поддержка во время прохождения курса.
1500 ₽ / неделя
13,500 ₽ за весь курс
Посмотреть демоверсию

Вопросы

Развернуть все ответы
Кому нельзя проходить курс?
Женщинам с диастазом выше второй степени, симфизитом, сколиозом выше второй степени и с болями по неясным причинам. Прохождение курса лучше отложить, если акушер-гинеколог запретил физические нагрузки.
Когда старт курса?
Курс стартует по понедельникам. Ближайшие даты старта указаны выше перед окном подачи заявки на курс.
Кому подходит?
Курс подходит мамам с любым способом родоразрешения. Начинать можно через 8 недель после родов.
Что мне понадобится для занятий?
Для занятий понадобятся интернет, коврик, кроссовки и спортивная форма.
Тренироваться нужно в конкретное время?
Вы можете тренироваться в любое удобное время.
Доступ к тренировкам останется навсегда?
Доступ к программе открыт на время оплаченного периода. Все, кто прошёл курс до конца, получают бонус: дополнительные три недели доступа, чтобы доделать пропущенные тренировки или повторить любимые.
Есть ли скидки?
При единовременной оплате всего курса (10 недель) вы получаете последнюю неделю в подарок, при оплате 9 недель — последние 6 дней курса в подарок.
Что делать, если я заболею во время курса?
Курс можно «заморозить» на период от одной до четырёх недель при наличии медицинской справки.
Не получается оплатить. Что делать?
Если у вас возникают сложности с оплатой, напишите на почту info@sektaschool.ru или в онлайн-консультант на сайте — и наши администраторы вам помогут.
Как строится питание? Какие рекомендации?
Питание основано на рекомендациях ВОЗ и новейших исследованиях. В программе учитываются физиологические особенности работы организма в послеродовой период и во время грудного вскармливания.
Можно ли работать у вас только по питанию, если есть противопоказания к нагрузкам?
Да, вы можете работать только с питанием. Обязательно учитывайте рекомендации лечащего врача.
Обязательно ли после родов идти на курс для мам или можно сразу на основное направление?
Мы советуем двигаться постепенно и сперва пойти на курс для мам. В нём учтены важные нюансы, которых нет в основном курсе: укрепление мышц тазового дна, сокращение диастаза, консультации по грудному вскармливанию.
Развернуть все ответы
Публикации на тему курса в нашем бесплатном научном журнале
Тренировки и лактация
Тренировки и лактация
Чаще всего мам волнует вопрос, как молочная кислота, образующаяся в мышцах в процессе тренировок, влияет на количество и качество молока. К счастью для любителей спорта — никак.
Читать далее
Диастаз
Диастаз
Данное явление может возникнуть после беременности, при быстрых наборе или потере веса, продолжительных и значительных физических нагрузках, длительном кашле или регулярных запорах. Образованию диастаза способствует врожденная слабость соединительной ткани (дисплазия).
Читать далее
Основы построения семейного рациона
Основы построения семейного рациона
Часто люди приходят в нашу школу не для того, чтобы улучшить свою физическую форму или приобрести новые полезные привычки, а чтобы приобщить к здоровому питанию и образу жизни своих родных.
Читать далее