Фокусный онлайн-курс
Курс на пресс
Комплекс из 24 наших лучших тренировок. Для тех, кто хочет укрепить мышцы кора, улучшить осанку и подтянуть живот. Держим курс на красивый пресс!
курс без куратора
i
Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из комплексных курсов с куратором.
3500 ₽ / 3 недели
Ближайший старт
В любой день
Фокусный курс
Длительность курса — 3
недели. И ещё одна, чтобы повторить понравившиеся тренировки.
Можно начать в любой день
Вопросы
Развернуть все ответы
«Курс на пресс» — это сборник лучших тренировок на пресс из наших сезонных и комплексных программ.
Интенсив длится три недели. Этого времени хватит, чтобы познакомиться с нашим форматом и поработать с конкретной краткосрочной целью, не тратя при этом много ресурса.
На каждой неделе курса одна короткая утренняя тренировка, пять основных и одна МФР тренировка.
Интенсив длится три недели. Этого времени хватит, чтобы познакомиться с нашим форматом и поработать с конкретной краткосрочной целью, не тратя при этом много ресурса.
На каждой неделе курса одна короткая утренняя тренировка, пять основных и одна МФР тренировка.
Весь курс вы будете проходить в личном кабинете на нашем сайте или в приложении для iOS и Android. Задания курса, тренировки, отслеживание прогресса — всё это есть в личном кабинете.
У вас будет доступ в чат с участниками курсов без куратора. Вступать в него необязательно, но в чате можно обсудить задания, поделиться опытом, получить поддержку или задать вопросы дежурному куратору, воспользовавшись тегом #вопроскуратору.
Курс не подойдёт беременным, женщинам после родов в течение двух месяцев и женщинам с диастазом 2 и 3 степени. Подробнее о диастазе и как его определить рассказываем в статье на sektascience.com.
Развернуть все ответы
Курс включает
Проработку мышц кора
Тренировки на глубокую проработку мышц кора: вы сделаете пресс рельефным, а живот — плоским, укрепите мышцы спины и улучшите осанку.
Силовые + HIIT
Силовые и высокоинтенсивные тренировки (HIIT) на всё тело: поработаете над общей эстетикой тела, увеличите показатели силы и выносливости.
МФР
Миофасциальный релиз в конце каждой недели: снимет напряжение в мышцах, поможет восстановиться после недели тренировок и подготовит к следующей.
План тренировок
Интересно посмотреть, как будут устроены тренировке на курсе? План тренировок поможет лучше познакомиться с программой.
Оставьте почту — и мы пришлём вам пробную тренировку из курса на пресс!
Оставляя почту, вы соглашаетесь
с Политикой конфиденциальности.