Короткий онлайн-курс
Курс на пресс
Комплекс из 24 наших лучших тренировок. Для тех, кто хочет укрепить мышцы кора, улучшить осанку и подтянуть живот. Держим курс на красивый пресс!
Бонус: работа с питанием
курс без куратора
i
Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из базовых курсов с куратором.
3500 ₽ / 3 недели
Ближайший старт
В любой день
Короткий курс
Длительность курса — 3
недели. И ещё одна, чтобы повторить понравившиеся тренировки.
Можно начать в любой день
Мы собрали лучшие тренировки на пресс из наших курсов в трёхнедельный интенсив, чтобы у каждого была возможность познакомиться с нами, поработать с конкретной краткосрочной целью и не тратить при этом слишком много ресурсов.
Курс на пресс подходит для людей с любым уровнем подготовки. Новичкам он поможет начать тренироваться мягко и безопасно, а опытным любителям покажет, как сделать привычные упражнения более эффективными.
Курс не подойдёт беременным, женщинам после родов в течение двух месяцев и женщинам с диастазом 2 и 3 степени. Подробнее о диастазе и как его определить рассказываем в статье на sektascience.com.
Курс включает
Задание по питанию
Работа с привычками в питании с помощью простых и понятных чек-листов. Расскажем, на чём нужно сделать акцент в рационе.
Проработку мышц кора
Тренировки на глубокую проработку мышц кора: вы сделаете пресс рельефным, а живот — плоским, укрепите мышцы спины и улучшите осанку.
Силовые + HIIT
Силовые и высокоинтенсивные тренировки (HIIT) на всё тело: поработаете над общей эстетикой тела, увеличите показатели силы и выносливости.
МФР
Миофасциальный релиз в конце каждой недели: снимет напряжение в мышцах, поможет восстановиться после недели тренировок и подготовит к следующей.
План тренировок
Интересно посмотреть, как будут устроены тренировке на курсе? План тренировок поможет лучше познакомиться с программой.
Оставьте почту — и мы пришлём вам пробную тренировку из курса на пресс!
Оставляя почту, вы соглашаетесь
с Политикой конфиденциальности.