Короткий онлайн-курс

Abs/core/back

Курс для тех, кто хочет укрепить мышцы кора, улучшить осанку и подтянуть живот. Тренировки научат правильно включать в работу глубокие мышцы спины и пресса — это сделает любые упражнения более эффективными.
hero-image
курс без куратора
i
Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из базовых курсов с куратором.
3500 ₽ / 3 недели
Ближайший старт
В любой день
Короткий курс
Длительность курса — 3 недели. И ещё две, чтобы повторить понравившиеся тренировки.
Можно начать в любой день
Курс Abs/core/back подходит для людей с любым уровнем подготовки. Новичкам он поможет начать тренироваться мягко и безопасно, а опытным любителям покажет, как сделать привычные упражнения более эффективными.

Курс не подойдёт беременным, женщинам после родов в течение двух месяцев и женщинам с диастазом 2 и 3 степени. Подробнее о диастазе и как его определить рассказываем в статье на sektascience.com.

Курс включает

Задание по питанию
Работа с привычками в питании с помощью простых и понятных чек-листов. Расскажем, на чём нужно сделать акцент в рационе.
Проработку мышц кора
Тренировки на глубокую проработку мышц кора: вы сделаете пресс рельефным, а живот — плоским, укрепите мышцы спины и улучшите осанку.
Силовые + HIIT
Силовые и высокоинтенсивные тренировки (HIIT) на всё тело: поработаете над общей эстетикой тела, увеличите показатели силы и выносливости.
МФР
Миофасциальный релиз в конце каждой недели: снимет напряжение в мышцах, поможет восстановиться после недели тренировок и подготовит к следующей.

Запишитесь сейчас — начните, когда удобно!

курс без куратора
i
Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из базовых курсов с куратором.
3500 ₽ / 3 недели
Оставьте почту — и мы пришлём вам пробную тренировку из курса Abs/core/back!
Оставляя почту, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.