Короткий онлайн-курс
Healthy Back
Сет лучших тренировок для комплексной работы со спиной. Подойдёт для тех, кто много сидит. Поможет укрепить мышцы, улучшить осанку и избавиться от дискомфорта.
курс без куратора
i
Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из базовых курсов с куратором.
3500 ₽ / 3 недели
Ближайший старт
В любой день
Короткий курс
Длительность курса — 3
недели. И ещё одна, чтобы повторить понравившиеся тренировки.
Можно начать в любой день
Мы собрали лучшие тренировки на спину из наших курсов в трёхнедельный интенсив, чтобы у каждого была возможность познакомиться с нами, поработать с конкретной краткосрочной целью и не тратить при этом слишком много ресурсов.
Здоровая спина — это сочетание правильной осанки, сильных мышц и подвижности позвоночника. На курсе работа идёт по всем направлениям: отстраиваем и формируем правильное положение тела и укрепляем мышцы, чтобы его поддерживать.
Курс не подойдёт беременным, женщинам после родов в течение двух месяцев, людям с грыжами и протрузиями в позвоночнике в острой фазе.
Тренировки курса
На мобильность и осанку
Возвращают естественную амплитуду движений всем отделам позвоночника и учат выстраивать правильное положение тела.
Силовые тренировки
Прорабатывают мышцы спины, чтобы им проще было держать правильное положение тела.
Йога
Комплексные практики, сочетающие работу на осанку, мобильность и силу.
До 30 минут в день
Две тренировки в день займут не больше 30 минут. Всего на курсе 21 основная тренировка и 9 утренних.
План тренировок
Интересно посмотреть, как будут устроены тренировке на курсе? План тренировок поможет лучше познакомиться с программой.
Оставьте почту — и мы пришлём вам пробную тренировку из курса Healthy Back!
Оставляя почту, вы соглашаетесь
с Политикой конфиденциальности.