Онлайн-курсы

Комплексные курсы
Рекомендуем проходить с куратором
Больше о работе с куратором

Если вы впервые решили пройти курс #sekta, советуем начать с одного из комплексных. На каждом из них: работа с рационом, составленным по рекомендациям ВОЗ, программа тренировок для улучшения физической формы (тренировки не повторяются), психологические аспекты при похудении и работе с телом и практики по уходу за кожей.

На комплексных курсах мы помогаем сделать ЗОЖ привычкой и добиться долгосрочного результата.

Комплексные курсы подойдут вам, если:

  • вы хотите долгосрочного результата;
  • вам не хватает мотивации, и нужна поддержка;
  • хотите начать тренироваться регулярно и с удовольствием;
  • вы интересуетесь ЗОЖ или хотите начать разбираться в нём;
  • знаете все рекомендации по здоровому образу жизни, но у вас не получается их соблюдать;
  • готовы менять привычки.
Superhuman

Онлайн-фитнес курс для глубокого знакомства с собой и своим телом: через спорт, питание и работу с ментальным состоянием. Для тех, кто уже знаком с ЗОЖ.

  • Разнообразная нагрузка повышенного уровня сложности: 6 тренировочных дней в неделю, все тренировки до 30 минут в день;
  • фит-тест в начале и конце курса, чтобы оценить развитие физических качеств.
  • рацион SuperHuman, созданный специально для курса;
  • инструменты для улучшения качества жизни.

Онлайн-фитнес курс для глубокого знакомства с собой и своим телом: через спорт, питание и работу с ментальным состоянием. Для тех, кто уже знаком с ЗОЖ.

  • Разнообразная нагрузка повышенного уровня сложности: 6 тренировочных дней в неделю, все тренировки до 30 минут в день;
  • фит-тест в начале и конце курса, чтобы оценить развитие физических качеств.
  • рацион SuperHuman, созданный специально для курса;
  • инструменты для улучшения качества жизни.
с куратором
i
Курс с куратором: персональный чат с наставником в личном кабинете на нашем сайте, анализ дневника наблюдений и анкеты о здоровье, адаптация рекомендаций под ваши цели, помощь и поддержка во время прохождения курса.

Больше о работе с куратором
3 недели
3000 ₽ / неделя
9000₽ при разовой оплате всего курса
Узнать больше
Care

Курс для тех, кому нужен плавный старт, не подходят или не нравятся интенсивные нагрузки. Также подойдёт людям старше 50 лет и худеющим с большого веса.

  • Поэтапная работа с питанием, оздоровление рациона без жёстких ограничений;
  • полезные и быстрые рецепты;
  • статично-силовые тренировки и кардионагрузка средней интенсивности;
  • задания на повышение повседневной активности;
  • работа с эмоциональным заеданием.

Курс для тех, кому нужен плавный старт, не подходят или не нравятся интенсивные нагрузки. Также подойдёт людям старше 50 лет и худеющим с большого веса.

  • Поэтапная работа с питанием, оздоровление рациона без жёстких ограничений;
  • полезные и быстрые рецепты;
  • статично-силовые тренировки и кардионагрузка средней интенсивности;
  • задания на повышение повседневной активности;
  • работа с эмоциональным заеданием.
с куратором
i
Курс с куратором: персональный чат с наставником в личном кабинете на нашем сайте, анализ дневника наблюдений и анкеты о здоровье, адаптация рекомендаций под ваши цели, помощь и поддержка во время прохождения курса.

Больше о работе с куратором
10 недельстарт каждый понедельник
2200 ₽ / неделя
19 800₽ при разовой оплате всего курса
Узнать больше
Для мам

Курс подходит мамам с любым способом родоразрешения. Начинать можно через 8 недель после родов.

  • Рекомендации по питанию и удобный конструктор рациона;
  • тренировки средней и низкой интенсивности, пилатес для мам;
  • работа над проблемными зонами: антидиастаз, комплексы на осанку, пресс, мышцы тазового дна;
  • консультации и полезные материалы от акушера-гинеколога, специалиста по ГВ, дерматолога и психологов.

Курс подходит мамам с любым способом родоразрешения. Начинать можно через 8 недель после родов.

  • Рекомендации по питанию и удобный конструктор рациона;
  • тренировки средней и низкой интенсивности, пилатес для мам;
  • работа над проблемными зонами: антидиастаз, комплексы на осанку, пресс, мышцы тазового дна;
  • консультации и полезные материалы от акушера-гинеколога, специалиста по ГВ, дерматолога и психологов.
с куратором
i
Курс с куратором: персональный чат с наставником в личном кабинете на нашем сайте, анализ дневника наблюдений и анкеты о здоровье, адаптация рекомендаций под ваши цели, помощь и поддержка во время прохождения курса.

Больше о работе с куратором
10 недельстарт каждый понедельник
2200 ₽ / неделя
19 800₽ при разовой оплате всего курса
Узнать больше
Для беременных

Курс для женщин со второго триместра беременности. Поможет сохранить форму, укрепить организм и обеспечить здоровое протекание беременности.

  • Сбалансированный рацион для беременных и адаптация питания по индивидуальным потребностям;
  • контроль набора веса по неделям беременности и коррекция рациона при необходимости;
  • безопасные тренировки для беременных: силовые и кардиотренировки, йога, пилатес и растяжка;
  • профилактические комплексы: дыхательная гимнастика, укрепление мышц спины и тазового дна;
  • советы по возвращению к физической активности после родов.

Курс для женщин со второго триместра беременности. Поможет сохранить форму, укрепить организм и обеспечить здоровое протекание беременности.

  • Сбалансированный рацион для беременных и адаптация питания по индивидуальным потребностям;
  • контроль набора веса по неделям беременности и коррекция рациона при необходимости;
  • безопасные тренировки для беременных: силовые и кардиотренировки, йога, пилатес и растяжка;
  • профилактические комплексы: дыхательная гимнастика, укрепление мышц спины и тазового дна;
  • советы по возвращению к физической активности после родов.
Только с куратором
i
Курс можно пройти только с куратором, потому что в программе есть особенности, которые невозможно учесть самостоятельно.

Больше о работе с куратором
5 недель
2200 ₽ / неделя
10 000₽ при разовой оплате всего курса
Узнать больше
VIP

Курс c личным куратором — для тех, кому нужен индивидуальный коучинг и программа, составленная с учётом личных целей и графика.

  • Индивидуальный подбор питания и тренировок;
  • cтарт в любой день;
  • любая площадка для общения с куратором: телеграм, вконтакте, фейсбук, вотсапп, вайбер и др.

Курс c личным куратором — для тех, кому нужен индивидуальный коучинг и программа, составленная с учётом личных целей и графика.

  • Индивидуальный подбор питания и тренировок;
  • cтарт в любой день;
  • любая площадка для общения с куратором: телеграм, вконтакте, фейсбук, вотсапп, вайбер и др.
Только с куратором
i
Курс можно пройти только с куратором, потому что в программе есть особенности, которые невозможно учесть самостоятельно.

Больше о работе с куратором
Длительность VIP-курса: столько, сколько нужно для достижения вашей цели.
4500 ₽ / неделя
Узнать больше
Фокусные
Курсы проходят без куратора

Курсы для решения конкретных задач. Комплексы из лучших тренировок #sekta или авторские программы от тренеров из нашей команды.

  • У вас есть конкретная тренировочная цель: прокачать пресс, повысить выносливость и т. д.;
  • вам не нужен куратор для работы с мотивацией и питанием;
  • вы настроены на короткий период работы: 2–3 недели.
Авторский курс
Гибкость и растяжка

Авторский курс Юли Бардаковой по развитию здоровой гибкости. Поможет избавиться от зажатости в мышцах и усилить эффективность любой физической активности.

  • Тренировки, которые помогут дотянуться туда, куда вы ещё не дотягивались;
  • работа с расслаблением, подвижностью, мобильностью суставов и силой;
  • 12 тренировок, по 6 на каждую неделю, до 30 минут каждая;
  • для любого уровня подготовки.

Авторский курс Юли Бардаковой по развитию здоровой гибкости. Поможет избавиться от зажатости в мышцах и усилить эффективность любой физической активности.

  • Тренировки, которые помогут дотянуться туда, куда вы ещё не дотягивались;
  • работа с расслаблением, подвижностью, мобильностью суставов и силой;
  • 12 тренировок, по 6 на каждую неделю, до 30 минут каждая;
  • для любого уровня подготовки.
курс без куратора
i
Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из комплексных курсов с куратором.
2 недели
5000 ₽ / 2 недели
Узнать больше
Авторский курс
Healthy Back

Авторский курс Даши Князевой для комплексной работы со спиной. Подойдёт для тех, кто много сидит. Поможет улучшить осанку и избавиться от дискомфорта в шее и пояснице.

  • 18 тренировок не больше 25 минут в день;
  • фокус на расслаблении мышц спины и шеи;
  • практики для улучшения мобильности и работы с осанкой;
  • подойдёт всем, кроме беременных, женщин после родов в течение двух месяцев и людей с грыжами, протрузиями в позвоночнике и с любой болью в спине.

Авторский курс Даши Князевой для комплексной работы со спиной. Подойдёт для тех, кто много сидит. Поможет улучшить осанку и избавиться от дискомфорта в шее и пояснице.

  • 18 тренировок не больше 25 минут в день;
  • фокус на расслаблении мышц спины и шеи;
  • практики для улучшения мобильности и работы с осанкой;
  • подойдёт всем, кроме беременных, женщин после родов в течение двух месяцев и людей с грыжами, протрузиями в позвоночнике и с любой болью в спине.
курс без куратора
i
Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из комплексных курсов с куратором.
3 недели
5000 ₽ / 3 недели
Узнать больше
Курс на пресс

Курс, который поможет проработать все мышцы пресса, укрепить кор, улучшить осанку и подтянуть живот.

  • Тренировки, которые научат правильно включать в работу глубокие мышцы спины и пресса;
  • 21 основная тренировка и 3 утренних;
  • для любого уровня подготовки.

Курс, который поможет проработать все мышцы пресса, укрепить кор, улучшить осанку и подтянуть живот.

  • Тренировки, которые научат правильно включать в работу глубокие мышцы спины и пресса;
  • 21 основная тренировка и 3 утренних;
  • для любого уровня подготовки.
курс без куратора
i
Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из комплексных курсов с куратором.
3 недели
3500 ₽ / 3 недели
Узнать больше
Женское здоровье: тазовое дно

Эффективный комплекс тренировок для женщин. Поможет укрепить мышцы тазового дна, улучшить самочувствие и подтянуть живот.

  • 18 основных тренировок до 20 минут в день;
  • фокус на тонусе тазового дна и поперечной мышцы живота;
  • работа над дыханием и контролем мышц кора для эффективного выполнения любых упражнений, большей мобильности и ровной осанки;
  • рекомендации по уходу за кожей;
  • подойдёт почти всем — список противопоказаний смотрите в вопросах по курсу.

Эффективный комплекс тренировок для женщин. Поможет укрепить мышцы тазового дна, улучшить самочувствие и подтянуть живот.

  • 18 основных тренировок до 20 минут в день;
  • фокус на тонусе тазового дна и поперечной мышцы живота;
  • работа над дыханием и контролем мышц кора для эффективного выполнения любых упражнений, большей мобильности и ровной осанки;
  • рекомендации по уходу за кожей;
  • подойдёт почти всем — список противопоказаний смотрите в вопросах по курсу.
курс без куратора
i
Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из комплексных курсов с куратором.
3 недели
3500 ₽ / 3 недели
Узнать больше
Booty Sculpt

Курс для тех, кто хочет проработать мышцы ног и ягодиц, повысить их тонус и сделать более заметными.

  • Короткие кардиотренировки для бодрого утра и развития выносливости;
  • силовые тренировки и ВИИТ для работы над тонусом мышц и укреплением тела;
  • растяжка для восстановления баланса силы и эластичности в мышцах;
  • для любого уровня подготовки.

Курс для тех, кто хочет проработать мышцы ног и ягодиц, повысить их тонус и сделать более заметными.

  • Короткие кардиотренировки для бодрого утра и развития выносливости;
  • силовые тренировки и ВИИТ для работы над тонусом мышц и укреплением тела;
  • растяжка для восстановления баланса силы и эластичности в мышцах;
  • для любого уровня подготовки.
курс без куратора
i
Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из комплексных курсов с куратором.
3 недели
3500 ₽ / 3 недели
Узнать больше
Женское здоровье

Эффективный комплекс тренировок для женщин, чтобы оставаться в форме, чувствовать себя бодрой, подтянутой и уверенной в себе.

  • Короткие кардиотренировки для бодрого утра и развития выносливости;
    18 основных тренировок и 15 утренних — обе тренировки не больше 40 минут в день;
  • курс поможет привести мышцы в тонус и мягко начать тренироваться после перерыва;
  • йога для работы с мобильностью и осанкой;
  • подойдёт почти всем — список противопоказаний смотрите в вопросах по курсу.

Эффективный комплекс тренировок для женщин, чтобы оставаться в форме, чувствовать себя бодрой, подтянутой и уверенной в себе.

  • Короткие кардиотренировки для бодрого утра и развития выносливости;
    18 основных тренировок и 15 утренних — обе тренировки не больше 40 минут в день;
  • курс поможет привести мышцы в тонус и мягко начать тренироваться после перерыва;
  • йога для работы с мобильностью и осанкой;
  • подойдёт почти всем — список противопоказаний смотрите в вопросах по курсу.
курс без куратора
i
Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из комплексных курсов с куратором.
3 недели
3500 ₽ / 3 недели
Узнать больше
Let’s run

Курс для тех, кто только открывает для себя бег. Уделяем внимание ощущениям, дыханию и технике бега.

  • 9 беговых аудиотренировок для отстраивания техники;
  • видеотренировки для проработки мышц пресса и спины;
  • растяжка для восстановления баланса силы и эластичности в мышцах;
  • для любого уровня подготовки.

Курс для тех, кто только открывает для себя бег. Уделяем внимание ощущениям, дыханию и технике бега.

  • 9 беговых аудиотренировок для отстраивания техники;
  • видеотренировки для проработки мышц пресса и спины;
  • растяжка для восстановления баланса силы и эластичности в мышцах;
  • для любого уровня подготовки.
курс без куратора
i
Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из комплексных курсов с куратором.
3 недели
3500 ₽ / 3 недели
Узнать больше