Онлайн-фитнес курс

Care

Курс осознанных тренировок и питания для тех, кто хочет вернуть активность в свою жизнь. И тех, кто устал от долгих интенсивных тренировок и хочет заниматься меньше, но продолжать прогрессировать.
hero-image
с куратором
i
Курс с куратором: персональный чат с наставником в личном кабинете на нашем сайте, анализ дневника питания и медицинской анкеты, адаптация рекомендаций под ваши цели, помощь и поддержка во время прохождения курса.
2200 ₽ / неделя
19 800 ₽ за весь курс
Ближайший старт
4 июля
Базовый курс
Длительность курса — 10 недель. Группы стартуют по понедельникам.
до старта осталось
1
дн.
:
12
ч
:
51
мин.
Тренировки
вернёте подвижность всему телу
увеличите активность и улучшите свою форму
сделаете тренировки частью повседневной рутины
научитесь заниматься в удовольствие
поработаете с отдельными зонами: живот, ягодицы, бока, руки
Питание
построите здоровый рацион на основе ваших вкусов и потребностей
научитесь менять пищевые привычки без стресса и жёстких ограничений
узнаете, как сделать питание интуитивным и здоровым
научитесь готовить простые и здоровые блюда
Знания
научитесь составлять сбалансированный рацион из доступных продуктов
узнаете, как поддержать себя и не бросить, когда трудно
научитесь определять эмоциональный голод и работать с ним
научитесь задействовать в упражнениях нужные мышцы и тренироваться эффективнее

Результаты курса

#sektaresults

Care — когда хочется, чтобы курс не заканчивался. Путь к результату через заботу и удовольствие. Вы с нами?

с куратором
i
Курс с куратором: персональный чат с наставником в личном кабинете на нашем сайте, анализ дневника питания и медицинской анкеты, адаптация рекомендаций под ваши цели, помощь и поддержка во время прохождения курса.
2200 ₽ / неделя
19 800 ₽ за весь курс

Что входит в курс

Без куратораС куратором
Куратор
Куратор — это надёжный напарник. Он проведёт вас за руку через весь курс, адаптирует его под ваши особенности и подскажет, как скорректировать программу с учётом цели и исходной точки.
Чат
Чат — это пространство для групповой работы и обсуждений, где команда наставников разбирает задания курса и отвечает на вопросы, а ученики делятся своими инсайтами.
Диагностика
Рекомендации от спортивного врача на основе медицинской анкеты. Врач расскажет, нужно ли в вашем случае адаптировать тренировки и задания по питанию или порекомендует другой курс.
Тренировки
Четыре тренировочных дня в неделю и три тренировочных блока: забота, движение и сила. Все три блока займут 25–40 минут. Можно делать все сразу или распределить в течение дня. По субботам — фан-тренировка под любимые треки, её главная цель — веселье.
Питание
Здоровый рацион без насилия над собой. Постепенное изменение привычек и поиск того, что подходит именно вам. Планирование рациона, работа с перееданием, ощущением голода и сытости. Основные знания для построения здорового рациона.
Психология
Лекции с психологом о том, как поддерживать себя, работать с ленью и прокрастинацией, менять самооценку и перестать заедать эмоции и стресс.

Курс Care — лучшая инвестиция в свой образ жизни. Попробуйте!

с куратором
i
Курс с куратором: персональный чат с наставником в личном кабинете на нашем сайте, анализ дневника питания и медицинской анкеты, адаптация рекомендаций под ваши цели, помощь и поддержка во время прохождения курса.
2200 ₽ / неделя
19 800 ₽ за весь курс
Курс Care — это
ТренировкиПитание
Тренировки в удовольствие
  • Тренировки без одышки, прыжков, бурпи и сложных упражнений;
  • тренировочный день из трёх блоков: забота, движение, сила;
  • всего четыре тренировочных дня на каждой неделе;
  • гибкая нагрузка и график тренировок;
  • фан-тренировки каждую неделю;
  • комплексная работа для классного результата.
Питание без ограничений
  • Здоровое питание без ограничений и пресной еды;
  • сбалансированное питание с опорой на ваши вкусы и привычки;
  • работа с голодом и сытостью;
  • простые практические задания для улучшения пищевых привычек;
  • простые здоровые рецепты и проверенная информация о питании.
Оставьте почту — и мы пришлём вам тренировочный план курса и несколько пробных тренировок!
Оставляя почту, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Поможем найти путь к себе и своему телу. Начинаем в понедельник — давайте с нами?

с куратором
i
Курс с куратором: персональный чат с наставником в личном кабинете на нашем сайте, анализ дневника питания и медицинской анкеты, адаптация рекомендаций под ваши цели, помощь и поддержка во время прохождения курса.
2200 ₽ / неделя
19 800 ₽ за весь курс

Вопросы

Развернуть все ответы
Как я буду получать задания и тренировки?
Весь курс вы будете проходить в личном кабинете на нашем сайте. Как он выглядит, смотрите в демоверсии.
Что мне понадобится для занятий?
Для онлайн-тренировок нужен только интернет, коврик, кроссовки и спортивная форма.
Тренироваться нужно в конкретное время?
Нет. Можете тренироваться, когда вам удобно. Но утроворк логичнее делать утром.
Доступ к тренировкам останется навсегда?
Доступ к программе открыт на время оплаченного периода. Все, кто прошёл курс до конца, получают бонус: дополнительные три недели доступа, чтобы доделать пропущенные тренировки или повторить любимые.
Есть ли скидки?
При единовременной оплате всего курса (10 недель) вы получаете последнюю неделю в подарок, при оплате 9 недель — последние 6 дней курса в подарок.
А если я заболею во время курса?
Курс можно «заморозить» на 1–4 недели, если есть медицинская справка.
Не получается оплатить! Что делать?
Напишите на почту info@sektaschool.ru или в онлайн-консультант — и наши администраторы вам помогут.
Развернуть все ответы
Публикации на тему курса в нашем бесплатном научном журнале
ЗОЖ: пособие для начинающих
Статья для тех, кто хочет начать вести ЗОЖ — есть здоровую еду, следить за своей формой и здоровьем и быть активным.
Читать далее
Безопасный старт: постепенное введение физических нагрузок
Движение — жизнь. Вряд ли кто-то поспорит с этой фразой, однако не многие знают, насколько сильно зависят наши здоровье, качество и продолжительность жизни, настроение и даже успехи в профессиональной деятельности от физической активности.
Читать далее
Как питание влияет на здоровье сердца
Мы запускаем цикл статей о том, как заботиться о здоровье сердца и не перестараться. Автор — Ксения Бенимецкая, врач-кардиолог, диетолог, к. м. н. Многие думают, что на здоровье сердца влияет только физическая нагрузка. Оказывается, питание тоже играет большую роль. В первой статье цикла расскажем, как это работает.
Читать далее