Фокусные онлайн-курсы
Вопросы
Идеальные короткие курсы, чтобы познакомиться с нами, поработать с конкретной краткосрочной целью и не тратить при этом слишком много ресурсов.
Выберите свой фокусный курс
Курс, который поможет проработать все мышцы пресса, укрепить кор, улучшить осанку и подтянуть живот.
- Тренировки, которые научат правильно включать в работу глубокие мышцы спины и пресса;
- 21 основная тренировка и 3 утренних;
- для любого уровня подготовки.
Курс, который поможет проработать все мышцы пресса, укрепить кор, улучшить осанку и подтянуть живот.
- Тренировки, которые научат правильно включать в работу глубокие мышцы спины и пресса;
- 21 основная тренировка и 3 утренних;
- для любого уровня подготовки.
Курс для тех, кто хочет проработать мышцы ног и ягодиц, повысить их тонус и сделать более заметными.
- Короткие кардиотренировки для бодрого утра и развития выносливости;
- силовые тренировки и ВИИТ для работы над тонусом мышц и укреплением тела;
- растяжка для восстановления баланса силы и эластичности в мышцах;
- для любого уровня подготовки.
Курс для тех, кто хочет проработать мышцы ног и ягодиц, повысить их тонус и сделать более заметными.
- Короткие кардиотренировки для бодрого утра и развития выносливости;
- силовые тренировки и ВИИТ для работы над тонусом мышц и укреплением тела;
- растяжка для восстановления баланса силы и эластичности в мышцах;
- для любого уровня подготовки.
Бережно возвращаем спорт и движение в вашу жизнь. Подготовим к более интенсивным нагрузкам.
- Можно сразу после родов;
- 6 утренних и 6 основных тренировок каждую неделю;
- дополнительные аудиотренировки, которые можно делать во время прогулок с коляской;
- все тренировки занимают до 30 минут в день.
Бережно возвращаем спорт и движение в вашу жизнь. Подготовим к более интенсивным нагрузкам.
- Можно сразу после родов;
- 6 утренних и 6 основных тренировок каждую неделю;
- дополнительные аудиотренировки, которые можно делать во время прогулок с коляской;
- все тренировки занимают до 30 минут в день.
Эффективный комплекс тренировок для женщин. Поможет укрепить мышцы тазового дна, улучшить самочувствие и подтянуть живот.
- 18 основных тренировок до 20 минут в день;
- фокус на тонусе тазового дна и поперечной мышцы живота;
- работа над дыханием и контролем мышц кора для эффективного выполнения любых упражнений, большей мобильности и ровной осанки;
- рекомендации по уходу за кожей;
- подойдёт почти всем — список противопоказаний смотрите в вопросах по курсу.
Эффективный комплекс тренировок для женщин. Поможет укрепить мышцы тазового дна, улучшить самочувствие и подтянуть живот.
- 18 основных тренировок до 20 минут в день;
- фокус на тонусе тазового дна и поперечной мышцы живота;
- работа над дыханием и контролем мышц кора для эффективного выполнения любых упражнений, большей мобильности и ровной осанки;
- рекомендации по уходу за кожей;
- подойдёт почти всем — список противопоказаний смотрите в вопросах по курсу.
Эффективный комплекс тренировок для женщин, чтобы оставаться в форме, чувствовать себя бодрой, подтянутой и уверенной в себе.
- Короткие кардиотренировки для бодрого утра и развития выносливости;
18 основных тренировок и 15 утренних — обе тренировки не больше 40 минут в день; - курс поможет привести мышцы в тонус и мягко начать тренироваться после перерыва;
- йога для работы с мобильностью и осанкой;
- подойдёт почти всем — список противопоказаний смотрите в вопросах по курсу.
Эффективный комплекс тренировок для женщин, чтобы оставаться в форме, чувствовать себя бодрой, подтянутой и уверенной в себе.
- Короткие кардиотренировки для бодрого утра и развития выносливости;
18 основных тренировок и 15 утренних — обе тренировки не больше 40 минут в день; - курс поможет привести мышцы в тонус и мягко начать тренироваться после перерыва;
- йога для работы с мобильностью и осанкой;
- подойдёт почти всем — список противопоказаний смотрите в вопросах по курсу.
Авторский курс Юли Бардаковой по развитию здоровой гибкости. Поможет избавиться от зажатости в мышцах и усилить эффективность любой физической активности.
- Тренировки, которые помогут дотянуться туда, куда вы ещё не дотягивались;
- работа с расслаблением, подвижностью, мобильностью суставов и силой;
- 12 тренировок, по 6 на каждую неделю, до 30 минут каждая;
- для любого уровня подготовки.
Авторский курс Юли Бардаковой по развитию здоровой гибкости. Поможет избавиться от зажатости в мышцах и усилить эффективность любой физической активности.
- Тренировки, которые помогут дотянуться туда, куда вы ещё не дотягивались;
- работа с расслаблением, подвижностью, мобильностью суставов и силой;
- 12 тренировок, по 6 на каждую неделю, до 30 минут каждая;
- для любого уровня подготовки.
Авторский курс Даши Князевой для комплексной работы со спиной. Подойдёт для тех, кто много сидит. Поможет улучшить осанку и избавиться от дискомфорта в шее и пояснице.
- 18 тренировок не больше 25 минут в день;
- фокус на расслаблении мышц спины и шеи;
- практики для улучшения мобильности и работы с осанкой;
- подойдёт всем, кроме беременных, женщин после родов в течение двух месяцев и людей с грыжами, протрузиями в позвоночнике и с любой болью в спине.
Авторский курс Даши Князевой для комплексной работы со спиной. Подойдёт для тех, кто много сидит. Поможет улучшить осанку и избавиться от дискомфорта в шее и пояснице.
- 18 тренировок не больше 25 минут в день;
- фокус на расслаблении мышц спины и шеи;
- практики для улучшения мобильности и работы с осанкой;
- подойдёт всем, кроме беременных, женщин после родов в течение двух месяцев и людей с грыжами, протрузиями в позвоночнике и с любой болью в спине.
Курс для тех, кто только открывает для себя бег. Уделяем внимание ощущениям, дыханию и технике бега.
- 9 беговых аудиотренировок для отстраивания техники;
- видеотренировки для проработки мышц пресса и спины;
- растяжка для восстановления баланса силы и эластичности в мышцах;
- для любого уровня подготовки.
Курс для тех, кто только открывает для себя бег. Уделяем внимание ощущениям, дыханию и технике бега.
- 9 беговых аудиотренировок для отстраивания техники;
- видеотренировки для проработки мышц пресса и спины;
- растяжка для восстановления баланса силы и эластичности в мышцах;
- для любого уровня подготовки.