Полезная SEO-статья, время чтения ~10 минут

Фитнес дома

Тренировки дома имеют массу преимуществ. Не нужно тратить время на дорогу в зал, платить за абонемент, подстраиваться под расписание. Достаточно прийти домой, расстелить коврик и выполнить тренировку.
Фитнесс дома
Как проходят занятия в #sekta
Курсы #Sekta делают фитнес дома не только максимально доступным, но и максимально эффективным благодаря нескольким факторам: тренировочная программа, эффект новизны, последовательность и комплексность.
Тренировочная программа
У каждого курса своя тренировочная программа — структурированная, последовательная и продуманная. Наставники на курсах помогают адаптировать программу под любые особенности ученика. Это делает тренинг практически персональным
Эффект новизны
Никаких повторов — каждый день новая основная тренировка. Мозг не скучает, тело постоянно развивается, так как нагрузка и подход разнообразны.
Последовательность
Можно выбрать курс для любого уровня подготовки, возраста и особенностей здоровья. Новички в спорте, мамы с детьми любого возраста, беременные или люди со спортивным опытом.
Комплексность
Каждый курс — это работа не только с тренировками, но и с питанием, мотивацией, привычками, психологией. В комплексе это даёт устойчивый долгосрочный результат.
Тренировки для похудения
У тренировочных программ на разных курсах разные задачи. Но глобальная цель каждой тренировочной программы — похудение и улучшение формы.
Evolution
Приобретение рельефа, работа с проблемными зонами, повышение выносливости.
Care
Мягкая перенастройка нервной системы, работа с координацией, налаживание связи мозг — мышцы. Всё это нужно, чтобы подготовить тело к более серьёзным нагрузкам.
Для мам
Восстановление после родов.
Для беременных
Активная беременность.
For Runners
Укрепление кора, проработка спины, рук, плечевого пояса.
Так, например, выглядит уровень нагрузки курса Evolution
Мы построили программу таким образом, чтобы она была эффективна с самого начала и до последней недели. Сложность и интенсивность тренировок плавно растёт, и даже те, кто давно не тренировался, справятся с этой нагрузкой.
Уровень нагрузки возрастает к четвёртой неделе, потом идёт пик, затем плавно снижается и снова возрастает до конца курса. Это тренировочный мезоцикл. Он не даёт организму адаптироваться к тренировкам и застрять на плато.
Снижая нагрузку после пика, человек отдыхает и набирается сил, а адаптационные механизмы немного откатываются, и мы снова увеличиваем нагрузку, чтобы подтолкнуть результат.
График
Занятия для мужчин и женщин
Большинство программ подходит и для мужчин, и для женщин. Нагрузка распределена так, чтобы работать с телом комплексно, так что в тренировках прорабатываются все группы мышц. Исключение составляют программы для мам.
В курсе Evolution два дня в неделю есть акцентные тренировки на мышцы рук, спины и плечевого пояса — специально для мужчин.
Если есть ограничения по интенсивности, подойдёт курс Care. Он поможет проработать все группы мышц, позволит развить координацию. Для мужчин, как правило, это качество сложнее в проработке, но курс начинается с простых упражнений, которые доступны каждому.

Отзывы учеников

Научный портал
Если вы хотите больше узнать о здоровом питании, тренировках дома, мотивации и уходе за собой — приходите на наши курсы и читайте статьи на научном портале
Попробуйте тренироваться вместе с нами
Счастливая девушка

Результаты наших учеников

#sektaresults