Полезная SEO-статья, время чтения ~10 минут

Фитнес дома

Тренировки дома имеют массу преимуществ. Не нужно тратить время на дорогу в зал, платить за абонемент, подстраиваться под расписание. Достаточно прийти домой, расстелить коврик и выполнить тренировку.
Фитнесс дома
Как проходят занятия в #sekta
Курсы #Sekta делают фитнес дома не только максимально доступным, но и максимально эффективным благодаря нескольким факторам: тренировочная программа, эффект новизны, последовательность и комплексность.
Тренировочная программа
У каждого курса своя тренировочная программа — структурированная, последовательная и продуманная. Наставники на курсах помогают адаптировать программу под любые особенности ученика. Это делает тренинг практически персональным
Эффект новизны
Никаких повторов — каждый день новая основная тренировка. Мозг не скучает, тело постоянно развивается, так как нагрузка и подход разнообразны.
Последовательность
Можно выбрать курс для любого уровня подготовки, возраста и особенностей здоровья. Новички в спорте, мамы с детьми любого возраста, беременные или люди со спортивным опытом.
Комплексность
Каждый курс — это работа не только с тренировками, но и с питанием, мотивацией, привычками, психологией. В комплексе это даёт устойчивый долгосрочный результат.
Тренировки для похудения
У тренировочных программ на разных курсах разные задачи. Но глобальная цель каждой тренировочной программы — похудение и улучшение формы.
Evolution
Приобретение рельефа, работа с проблемными зонами, повышение выносливости.
Care
Мягкая перенастройка нервной системы, работа с координацией, налаживание связи мозг — мышцы. Всё это нужно, чтобы подготовить тело к более серьёзным нагрузкам.
Для мам
Восстановление после родов.
Для беременных
Активная беременность.
Так, например, выглядит уровень нагрузки курса Evolution
Мы построили программу таким образом, чтобы она была эффективна с самого начала и до последней недели. Сложность и интенсивность тренировок плавно растёт, и даже те, кто давно не тренировался, справятся с этой нагрузкой.
Уровень нагрузки возрастает к четвёртой неделе, потом идёт пик, затем плавно снижается и снова возрастает до конца курса. Это тренировочный мезоцикл. Он не даёт организму адаптироваться к тренировкам и застрять на плато.
Снижая нагрузку после пика, человек отдыхает и набирается сил, а адаптационные механизмы немного откатываются, и мы снова увеличиваем нагрузку, чтобы подтолкнуть результат.
График
Занятия для мужчин и женщин
Большинство программ подходит и для мужчин, и для женщин. Нагрузка распределена так, чтобы работать с телом комплексно, так что в тренировках прорабатываются все группы мышц. Исключение составляют программы для мам.
В курсе Evolution два дня в неделю есть акцентные тренировки на мышцы рук, спины и плечевого пояса — специально для мужчин.
Если есть ограничения по интенсивности, подойдёт курс Care. Он поможет проработать все группы мышц, позволит развить координацию. Для мужчин, как правило, это качество сложнее в проработке, но курс начинается с простых упражнений, которые доступны каждому.

Отзывы учеников

Научный портал
Если вы хотите больше узнать о здоровом питании, тренировках дома, мотивации и уходе за собой — приходите на наши курсы и читайте статьи на научном портале
Попробуйте тренироваться вместе с нами
Счастливая девушка

Результаты наших учеников

#sektaresults