Онлайн-фитнес курс

SuperHuman
Онлайн-фитнес курс с интенсивной нагрузкой. Каждый день новые тренировки для похудения и рельефа, советы по питанию и ментальному состоянию.
Обновлённый курс
с куратором
i
Курс с куратором: персональный чат с наставником в личном кабинете на нашем сайте, анализ дневника наблюдений и анкеты о здоровье, адаптация рекомендаций под ваши цели, помощь и поддержка во время прохождения курса.

Больше о работе с куратором
3000 ₽ / неделя
9000₽ за курс
Ближайший старт
1 июля
Комплексный курс
Длительность курса — 3 недели. Группы стартуют по понедельникам.
до старта осталось
5
дн.
:
14
ч.
:
35
мин.
4000+
человек купили курс
95%
прошли курс до конца
40%
учеников проходят курс повторно
9,1 / 10
средняя оценка результата учениками
4,9 / 5
средняя оценка тренировок

На курсе вы узнаете

Как улучшить качество жизни
Здоровое питание, активность в течение дня и полезные привычки напрямую влияют на самочувствие и уровень счастья. Всё это есть на курсе.
Как прокачать свою форму
Тренировки по 20–30 минут в день, но каждое упражнение включает в работу все тело. Тело работает как единая система — это по-новому включает мышцы и помогает улучшить форму.
Как открыть для себя новое
На курсе вы познакомитесь с новым рационом, узнаете, как увеличить уровень энергии и концентрации, крепче спать, быть более осознанными — а значит, и более счастливыми.
Как быть в контакте с телом
Научитесь лучше чувствовать свои потребности в питании, сне, движении, нагрузке и отдыхе.
#Sekta — меньше времени, круче результат
30 минут с #sekta
Максимальное время, которое тратят наши ученики на онлайн‑тренировку
2,5 часа в зале
Столько обычно тратят на тренировку в зале и дорогу до него

Мы бережём

ваше время

Мы бережём ваше время

Что входит в курс

Тренировки
Разнообразная комплексная нагрузка повышенного уровня сложности. Каждая тренировка работает на увеличение силы и развитие мышечного баланса. Фит-тесты в начале и в конце курса — чтобы оценить развитие физических качеств. Помимо классических тренировок #sekta, в курсе есть самомассаж, тренировки для осанки и комплексы для работы с дыханием.
Питание
Меню на каждый день, понятные рекомендации, рецепты блюд и готовые рационы. Мы всё придумали за вас. Рацион SuperHuman — комбо из лучших программ питания, признанных научным сообществом.
Инструменты для улучшения качества жизни
Каждую неделю — проверенные инструменты для внедрения новых привычек, которые останутся с вами и после курса. Поможем поднять на более высокий уровень все сферы жизни: физическое и ментальное здоровье, карьеру, самосовершенствование, отдых, отношения с собой и другими. Покажем, как стать лучше всего за 3 недели.
Анализ опыта и индивидуальный план
На тарифе с куратором
Курс подстраивается под вас и ваш ритм жизни. На старте куратор анализирует анкету о здоровье, выявляет паттерны поведения, помогает сформулировать цель и соотнести её с заданиями курса. Он оценивает ресурсное состояние и составляет индивидуальный план обучения.
Работа с куратором на курсе
На тарифе с куратором
Во время курса куратор помогает двигаться по плану, поясняет задания, следит за вашим состоянием, динамикой, проводит комплексный анализ питания, тренировочного процесса и прогресса по курсу.
Отправим план первой недели курса — просто оставьте почту!
Оставляя почту, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Эксперты курса
Оля Маркес
Основатель Школы онлайн-фитнеса и здоровых привычек #Sekta. Идейный вдохновитель курсов, ведущая ряда тренировок.
Аня Нестерова
Руководитель направления научной информации и обучения. Восемь лет в сфере наук о здоровье. Проверяет точность, достоверность и безопасность информации и рекомендаций курсов #sekta с точки зрения доказательной практики и современных научных знаний.
Даша Князева
Руководитель тренировочного отдела #sekta, сертифицированный специалист по миофасциальному релизу, восстановлению после родов и коррекции осанки. Тренер системы True Motion.
Надя Короткова
Директор по продукту #sekta. Менеджер продуктов с семилетним опытом в EdTech. Автор онлайн-курса и учебно-методического комплекса по теме Well-being.
Ира Якимова
Спортивный врач, врач ЛФК, терапевт, кандидат медицинских наук, нутрициолог.
Интересно узнать, как выглядит курс?
Можно пройти из любой точки мира — нужны только кроссовки и доступ к интернету. Время и место тренировок вы выбираете сами.

Почему #sekta?

Отзывы
Курс прошёл настолько круто, что нет слов. Тренировки очень сильно понравились, я планирую летом ворваться на ещё один курс. 

Мне понравился тот результат, который на сегодня есть. Мне удалось похудеть! За четыре недели курса ушло: -5 см в талии, -7 см в животе, -4 см в бёдрах и — 3,5 кг на весах.

Я продолжу режим питания и тренировки каждый день.  А ещё я стала больше ценить сон, для меня это огромный прогресс. Чувствую себя легко и мощно. Это круто!

К этим результатам мне помогли прийти рацион и активность! Я перестала заедать стресс фастфудом!

Спасибо огромное всей команде за эти шикарные 4 недели. Sekta теперь навсегда в моём сердце 🖤
Спасибо всей команде #sekta за новый курс superhuman, он получился таким сбалансированным. Не думала, что за три недели я добьюсь таких видимых результатов, но, оказывается, можно и так!

Спасибо моему куратору Кате за поддержку, подробные ответы, дополнительные рецепты вкусных круп и за высокий уровень профессионализма, Кать, ты очень крутая💛🙏🏼

Ребят, то, что вы делаете, давно выходит просто за рамки спорта, это про стиль жизни, про любовь к жизни, любовь к себе💛
Курс очень мотивирует! Не все получалось сделать, впереди большой фронт работ по улучшению координации и силы. Но первый шаг сделан, многоступенчатые упражнения на несколько групп мышц одновременно мне очень зашли! Нигде ещё такого не видела, это крутяк!

Относительно цели, поставленной мной вначале. Окончательно я её не добилась, хотя прогресс точно есть. Поняла, что нужно сначала спину проработать, и потом, возможно вернуться к SH.

Инвестируйте время, чтобы сделать свою жизнь лучше. Вы с нами?

с куратором
i
Курс с куратором: персональный чат с наставником в личном кабинете на нашем сайте, анализ дневника наблюдений и анкеты о здоровье, адаптация рекомендаций под ваши цели, помощь и поддержка во время прохождения курса.

Больше о работе с куратором
3000 ₽ / неделя
9000₽ за курс
Тату SuperHuman
Чтобы всегда помнить, что вы уже SuperHuman. Носите с удовольствием!

Вопросы

Развернуть все ответы
Есть ли противопоказания к прохождению курса?

Да, есть. Вот они:


  • ИМТ выше 35;
  • заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата при отсутствии допуска врача к физической активности;
  • обострения заболеваний внутренних органов;
  • инсульт или инфаркт, операции и травмы за последний год при отсутствии допуска врача к физической активности;
  • анемия, гемоглобин меньше 100 г/л;
  • беременность;
  • давность родов естественным путём до 3 месяцев, путём кесарева сечения до 6 месяцев при отсутствии допуска врача к физической активности;
  • онкологические заболевания, а также период ремиссии при отсутствии допуска врача к физической активности;
  • другие заболевания и состояния, которые предполагают ограничения или противопоказания к физической активности и изменениям в питании.
Подойдёт ли мне курс, если у меня давно не было тренировок?
Сочетание нагрузки в течение курса подходит для любого уровня подготовки, но вы должны быть готовы к высокой интенсивности тренировок. Если у вас была большая пауза или вы только начинаете заниматься, мы рекомендуем проходить этот курс с поддержкой куратора.

При выборе тарифа с куратором наставник даст персональные рекомендации с учётом вашего спортивного опыта, самочувствия и адаптирует программу под ваши особенности и обстоятельства, если это необходимо.
Как я буду получать задания?
Весь курс вы будете проходить в личном кабинете на нашем сайте или в приложении для iOS и Android. Задания курса, тренировки, отслеживание прогресса и обратная связь от наставников на тарифе с куратором будут в личном кабинете. Как он выглядит, смотрите в демоверсии.
Что понадобится для занятий?
Для онлайн-тренировок нужен только интернет, коврик, кроссовки и спортивная форма.
Доступ к тренировкам останется навсегда?
Доступ к программе открыт на время оплаченного периода. Все, кто прошёл курс до конца, получают бонус — дополнительную неделю доступа, чтобы доделать пропущенные тренировки или повторить любимые.
Что делать, если я заболею во время курса или мне нужна будет пауза?
Курс можно приостановить на 1–4 недели, если у вас изменились планы или вы заболели и не можете продолжить обучение. На тарифе с куратором вы можете обратиться к наставнику или написать на почту info@sektaschool.ru.
Как я буду получать обратную связь на курсе?
На тарифе с куратором вы будете общаться с наставником в персональном чате личного кабинета. Помимо этого, вам будет доступен общий чат группы, где команда наставников будет отвечать на ваши вопросы и давать комментарии по заданиям и тренировкам.
Я боюсь, что не осилю нагрузку курса — что делать?
Попробуйте курс SuperMorning — это зарядки в стиле SuperHuman, созданные специально, чтобы оценить нагрузку полноценного курса. После прохождения SuperMorning вас будет ждать промокод со скидкой 500 рублей на курс SuperHuman.
Развернуть все ответы
Публикации на тему курса в нашем бесплатном научном журнале
Почему мало сил и как это исправить: образ жизни
В стремлении успеть как можно больше и постоянно быть в курсе событий, мы часто перенагружаем нашу повседневную жизнь. И на базовые потребности перестаёт хватать времени: мы перекусываем на ходу вместо полноценного обеда, иногда пьём слишком много кофе или алкоголя, ложимся за полночь, отдыхом считаем время с гаджетами. А в итоге оказываемся без сил.
Читать далее
Почему мало сил и как это исправить: физиологические причины
В первой статье цикла мы рассказали, что вызвать упадок сил может психологическое состояние человека: стресс, тревога, последствия шока.
В этой статье разберём, какие физиологические причины могут за этим скрываться.
Читать далее
Feel Good, или что и как есть, чтобы чувствовать себя хорошо
То, как мы питаемся, значительно влияет на наше самочувствие. С этим утверждением согласны и врачи, и учёные, и эксперты здравоохранения, и те, кто хоть раз экспериментировал с питанием.
Читать далее