Смена нагрузки для повышения эффективности тренировочного процесса
Если вы читаете эту статью, то наверняка тренируетесь, планируете начать или вернуться к этому увлекательному занятию.
Читать далееОнлайн-фитнес курс
Soft Power
Онлайн-фитнес курс для тех, кто хочет получить гибкое, сильное и гармоничное тело с помощью силовой нагрузки. Будут тренировки с элементами йоги — отдохнём в планке и собаке мордой вниз!
Чтобы оставаться в форме даже зимой
курс без куратора
i
Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из комплексных курсов с куратором.
5490 ₽ / курс
Ближайший старт
В любой день с 4 декабря по 22 января
Сезонный курс
Длительность курса — 3 недели.
И ещё одна дополнительная, чтобы доделать пропущенные тренировки.
Можно начать в любой день
Какие задачи решает курс
Улучшить качество тела
За три недели тренировок вы поработаете над физической активностью и питанием, улучшите гибкость, мобильность суставов, осанку, научитесь включать глубокие мышцы кора и поработаете со всеми группами мышц.
Разнообразить
активность
активность
Йога в стиле #sekta — это силовые тренировки с элементами йоги. Никакой эзотерики — только работа на результат.
Попробовать новый подход к йоге
Если вы до сих пор не пробовали йогу, потому что думали, что это что‑то скучное или неэффективное, Soft Power — отличная возможность избавиться от этих предрассудков и попробовать новое. На курсе научитесь слушать своё тело и двигаться в соответствии с его потребностями.
#Sekta — меньше времени, круче результат
30 минут с #sekta
Максимальное время, которое тратят наши ученики на онлайн‑тренировку
2,5 часа в зале
Столько обычно тратят на тренировку в зале и дорогу до него
Мы бережём
ваше время
Мы бережём ваше время
Что входит в курс
Тренировки
Силовая нагрузка в йога-стиле. Эффективные тренировки #sekta, в которые интегрированы элементы йоги. Каждый день одна утренняя, одна основная тренировка и полноценная йога-практика по выходным от одного из тичеров #sekta.
Питание
Рецепты необычных блюд: вы отправитесь в гастрономическое путешествие, попробуете альтернативные источники белка, разнообразите вкус специями, а рацион — атмосферными блюдами. Мы согреем вас этой зимой!
Подкасты
Основатель #sekta Оля Маркес и приглашённые эксперты развеют мифы о йоге и расскажут об очевидной и неочевидной пользе трендовых практик.
Отправим план тренировок первой недели курса и пару рецептов блюд — просто оставьте почту!
Оставляя почту, вы соглашаетесь
с Политикой конфиденциальности.
Эксперты курса
Почему #sekta?
Подарки на курсе
Сезонные курсы #sekta — это праздник. А на празднике должны быть подарки. Каждый год мы и наши друзья дарим новые впечатления самым активным участникам курса.
Вопросы
Развернуть все ответы
Да, есть. Вот они:
- ИМТ выше 40;
- заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата при отсутствии допуска врача к физической активности;
- обострения заболеваний внутренних органов;
- инсульт или инфаркт, операции и травмы за последний год при отсутствии допуска врача к физической активности;
- анемия, гемоглобин меньше 91 г/л;
- беременность;
- давность родов естественным путём до 3 месяцев, путём кесарева сечения до 6 месяцев при отсутствии допуска врача к физической активности;
- онкологические заболевания, а также период ремиссии при отсутствии допуска врача к физической активности;
- другие заболевания и состояния, которые предполагают ограничения или противопоказания к физической активности и изменениям в питании.
Сочетание нагрузки в течение курса подходит для любого уровня подготовки.
Весь курс вы будете проходить в личном кабинете на нашем сайте или в приложении для iOS и Android. Задания курса, тренировки, отслеживание прогресса — всё это есть в личном кабинете. Как он выглядит, смотрите в демоверсии.
Для онлайн-тренировок нужен только интернет, коврик и спортивная форма.
Курс будет доступен четыре недели с даты старта: три недели сама программа и ещё одна, чтобы доделать всё пропущенное. Начать вы можете в любой день с 4 декабря по 22 января. Если вы так и не нажмёте кнопку «Старт» до 22 января, мы запустим курс автоматически.
Курс закроется 18 февраля. Продлить доступ к нему нельзя.
Курс закроется 18 февраля. Продлить доступ к нему нельзя.
У курса есть общий чат со всеми участниками и кураторами, которые будут проходить программу вместе с вами и отвечать на ваши вопросы.
В чате — рубрики, квизы и челленджи, которые помогают лучше разбираться в программе, не сходить с дистанции и получать призы.
В чате — рубрики, квизы и челленджи, которые помогают лучше разбираться в программе, не сходить с дистанции и получать призы.
Развернуть все ответы
8 главных вопросов о вегетарианстве с ответами
Сегодня много мнений и споров о пользе и вреде вегетарианства: мясоеды утверждают, что без мяса человеку не обойтись, а вегетарианцы — что они здоровее и живут дольше первых.
В статье мы ответили на популярные вопросы о вегетарианстве и развеяли распространённые сомнения.
Читать далееВ статье мы ответили на популярные вопросы о вегетарианстве и развеяли распространённые сомнения.
Осознанное питание — это какое?
Часто при работе с питанием много внимания уделяют тому, что, когда и сколько есть, чтобы достичь цели: быть здоровым, похудеть, набрать вес. Обычно общие правила простые: есть достаточно овощей, не забывать про сложные углеводы, пить воду и следить за разнообразием продуктов. Однако это всё работает, пока есть мотивация.
Читать далее