Если хотели начать тренироваться, но откладывали
Здесь достаточно просто лечь, открыть тренировку и выполнить упражнения на 7 минут. Первый шаг уже считается, правда.
Неприличный онлайн-курс
В кроватке
с Дмитрием
Руслановичем
Для тех, кто устал от фитнеса ещё до начала. Неприлично лёгкий способ начать двигаться из позиции лёжа: 5 тренировок по 7 минут в кровати. Дмитрий Русланович всё покажет.
Ближайший стартВ любой день
Неприличный онлайн-курс
Длительность курса — 1 неделя.
Можно начать в любой день
Когда подойдёт
Если обычный фитнес вас утомляет ещё до старта
Мы тут без зала, кроссовок, коврика (и можно даже без одежды). Самый лёгкий вход в движение через постель и юмор Дмитрия Руслановича.
Если времени и сил почти нет
Курс сделан для тех, у кого слоты на спорт не помещаются в календарь. 7 минут в кровати — поместятся.
Если вы не знакомы с #Sekta
И хотите попробовать наш подход. За 2 ₽ можно почувствовать наш стиль: научная база, система, которая ведёт вас шаг за шагом, чит-коды вашей мотивации, человеческое отношение без занудства и немного здорового безумия.
Попробуйте один день из программы прямо сейчас!
Переходите по ссылке — и вы увидите, как устроен личный кабинет, и попробуете выполнить первую тренировку курса.
Попробовать один день программы бесплатно
Вопросы
Да, есть. Вот они:
- ИМТ выше 35;
- беременность. Если вы сейчас ждёте ребёнка, вам подойдёт наш курс «Для беременных» с 13 недели;
- заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата при отсутствии допуска врача к интенсивной физической активности;
- обострения заболеваний внутренних органов;
- инсульт или инфаркт, операции и травмы за последний год при отсутствии допуска врача к интенсивной физической активности;
- анемия, гемоглобин меньше 100 г/л;
- давность родов меньше 3 месяцев после вагинальных родов и меньше 6 месяцев после родов путём кесарева сечения;
- онкологические заболевания, а также период ремиссии при отсутствии допуска врача к интенсивной физической активности;
- другие заболевания и состояния, которые предполагают ограничения или противопоказания к интенсивной физической активности и изменениям в питании.
Для онлайн-тренировок нужны только интернет, горизонтальная поверхность и удобная одежда или её отсутствие.
Вы будете проходить весь курс в личном кабинете на нашем сайте или в приложении для iOS, Android (AppStore, Android, Huawei AppGallery и RuStore). Задания курса, тренировки, отслеживание прогресса — всё это есть в личном кабинете.
У вас будет доступ в чат #сектасообщество — пространство для учеников фокусных курсов и выпускников других программ #Sekta.
Вступать в чат не обязательно, но там уже ждёт команда кураторов bed girls: они — как мягкая подушечка, на которую можно опереться, если собственная мотивация вдруг решила прилечь рядом.
Магия таких чатов в том, что вокруг общих интересов быстро рождаются маленькие сообщества: кто-то объединяется вокруг бега, кто-то — вокруг привычек и поддержки.
Эксперты курса
Оля Маркес
Основатель Школы онлайн-фитнеса и здоровых привычек #Sekta. Идейный вдохновитель курсов, ведущая ряда тренировок.
Даша Князева
Руководитель тренировочного отдела #Sekta. Тренер групповых программ, тренер True Motion.
Дмитрий Миникеев
Тренер-преподаватель, мастер спорта международного класса, чемпион России по плаванию.
Аня Нестерова
Руководитель направления научной информации и обучения. Проверяет точность, достоверность и безопасность рекомендаций.
Соня Малеева
Автор в отделе продукта #Sekta. Врач, нутрициолог, член АДНС.
Пять тренировок по семь минут — прямо в кровати. Начните сегодня.
2 ₽/ 1 неделя
Записаться на курс