Онлайн-фитнес курс
Тазовое дно
Бесплатный 7-дневный курс по работе с тазовым дном. Подойдёт для мужчин и женщин — упражнения и материалы универсальны и полезны для всех, кто заботится о своём теле и самочувствии.
Бесплатный мини-курс в Telegram
курс без куратора
i
Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из комплексных курсов с куратором.
бесплатно в Telegram
Ближайший старт
В любой день
Бесплатный курс
Длительность курса — 7 дней.
Ещё можно присоединиться
Программа
Утренняя тренировка
Каждый день — новая утренняя тренировка, ~1 минута, выполняется стоя, без инвентаря. Занимайся в свободное время в любом удобном месте — дома, на улице или на отдыхе.
Текст дня и мини-подкаст
Рассказываем каждый день о пользе упражнений Кегеля для здоровья — можно читать текстом, можно выбрать аудиоподкаст.
Основная тренировка
Каждый день — новая основная тренировка ~2—3 минуты. Упражнения подойдут для любого уровня подготовки. Они не вызывают переутомления — только мягкая работа с телом и забота о здоровье.
Как получить доступ
Забрать можно по кнопке в нашем Telegram-боте после подписки на наш Telegram-канал.