Онлайн-фитнес курс
Care
Курс осознанных тренировок и питания для тех, кто хочет вернуть активность в свою жизнь. И тех, кто устал от долгих интенсивных тренировок и хочет заниматься меньше, но продолжать прогрессировать.
от 1100 ₽
/ неделя
Доступна бесплатная демоверсия курса
Получить доступ к демоверсии
Ближайший старт
16 декабря
Комплексный курс
Длительность курса — 10
недель. Группы стартуют по понедельникам.
до старта осталось
2
дн.
:
11
ч.
:
52
мин.
Результаты курса
Оставьте почту — и мы пришлём вам тренировочный план курса и видеотренировку!
Оставляя почту, вы соглашаетесь
с Политикой конфиденциальности.
Что входит в курс
Куратор
Куратор — это надёжный напарник. Он проведёт вас за руку через весь курс, адаптирует его под ваши особенности и подскажет, как скорректировать программу с учётом цели и исходной точки.
Чат
Чат — это пространство для групповой работы и обсуждений, где команда наставников разбирает задания курса и отвечает на вопросы, а ученики делятся своими инсайтами.
Диагностика
Рекомендации на основе анкеты о вашем состоянии. Проанализируем и расскажем, нужно ли в вашем случае адаптировать тренировки и задания по питанию или порекомендуем другой курс.
Тренировки
Четыре тренировочных дня в неделю и три тренировочных блока: забота, движение и сила. Все три блока займут 25–40 минут. Можно делать все сразу или распределить в течение дня. По субботам — фан-тренировка под любимые треки, её главная цель — веселье.
Питание
Здоровый рацион без насилия над собой. Постепенное изменение привычек и поиск того, что подходит именно вам. Планирование рациона, работа с перееданием, ощущением голода и сытости. Основные знания для построения здорового рациона.
Психология
Лекции с психологом о том, как поддерживать себя, работать с ленью и прокрастинацией, менять самооценку и перестать заедать эмоции и стресс.
Тренировки
вернёте подвижность всему телу
увеличите активность и улучшите свою форму
сделаете тренировки частью повседневной рутины
научитесь заниматься в удовольствие
поработаете с отдельными зонами: живот, ягодицы, бока, руки
Питание
построите здоровый рацион на основе ваших вкусов и потребностей
научитесь менять пищевые привычки без стресса и жёстких ограничений
узнаете, как сделать питание интуитивным и здоровым
научитесь готовить простые и здоровые блюда
Знания
научитесь составлять сбалансированный рацион из доступных продуктов
узнаете, как поддержать себя и не бросить, когда трудно
научитесь определять эмоциональный голод и работать с ним
научитесь задействовать в упражнениях нужные мышцы и тренироваться эффективнее
скролл вниз
Хотите посмотреть, как выглядит курс? Оставьте почту — и мы пришлём доступ к пробному дню.
Оставляя почту, вы соглашаетесь
с Политикой конфиденциальности.
Вопросы
Развернуть все ответы
Весь курс вы будете проходить в личном кабинете на нашем сайте или в приложении для iOS и Android. Задания курса, тренировки, отслеживание прогресса и обратная связь от наставников — всё это есть в личном кабинете. Как он выглядит, смотрите в «демоверсии».
Курс стартует по понедельникам. Ближайшие даты старта указаны выше перед окном подачи заявки на курс.
Для онлайн-тренировок нужен только интернет, коврик, кроссовки и спортивная форма.
Нет. Можете тренироваться, когда вам удобно. Но утроворк логичнее делать утром.
Доступ к программе открыт на время оплаченного периода. Все, кто прошёл курс до конца, получают бонус: дополнительные три недели доступа, чтобы доделать пропущенные тренировки или повторить любимые.
При единовременной оплате всего курса с куратором (10 недель) вы получаете последнюю неделю в подарок, при оплате 9 недель — последние 6 дней курса в подарок. Это условие действует, если вы проходите курс до конца.
Курс можно приостановить на 1–4 недели, если у вас изменились планы или вы заболели и не можете продолжить обучение. Для этого напишите нам на почту info@sektaschool.ru или своему куратору сразу, как только поймёте, что вам нужна пауза.
Напишите на почту отдела поддержки info@sektaschool.ru или онлайн-консультанту на сайте — и мы вам поможем.
Развернуть все ответы