Не знаете, что выбрать?
Пройдите короткий тест, чтобы подобрать подходящую программу тренировок и питания.
1 / 5
Наш подход
Учитываем отправную точку

Предложим программу, исходя из вашей цели, состояния здоровья, прошлого опыта и имеющегося ресурса

Работаем
c привычками

Мы работаем с долгосрочными изменениями, а не быстрыми диетами. Помогаем изменить привычки, потому что только это работает в долгосрочной перспективе

Опираемся
на науку

Все наши рекомендации, материалы и статьи основаны на научных исследованиях. Мы делимся знаниями и указываем источники, чтобы вы могли изучить их и лучше понять, как работает ваш организм

Идеальное тело — это не кубики на животе, не цифра на весах, не бирка на одежде

Ольга Маркес
основатель #sekta

Наша цель — показать, что спорт и здоровое питание могут быть в удовольствие. Научить каждого выстраивать поэтапную работу с питанием и тренировками с учетом личных целей, состояния здоровья и жизненного графика. Для этого мы делаем курсы здорового питания и разумного фитнеса: офлайн в Москве и Санкт-Петербурге, онлайн — по всему миру.

Как проходит обучение
ОнлайнВ зале
Онлайн-курсы
Каждый онлайн-курс проходит в личном кабинете на нашем сайте. Занимайтесь, где и когда удобно — нужны только кроссовки и доступ к интернету. В каждой программе тренировки 1-2 раза в день с полным видео от разминки до растяжки, рекомендации по питанию, задания, которые приведут вас к цели, и персональные консультации опытного наставника.
Выбрать курс
Тренировки в зале
Занимайтесь в залах и парках Москвы и Санкт-Петербурга. Программа включает тренировки от двух до шести раз в неделю, задания по питанию и консультации с куратором.
Выбрать зал
Выберите свой курс
Онлайн
Онлайн-курсы
Базовые и фокусные онлайн-курсы, доступные из любой точки мира. Программы питания и тренировок для новичков, любителей фитнеса, беременных женщин, мам, бегунов, людей с большим весом и не только. Выберите курс, который подходит именно вам.
от 1500 ₽ / неделя
Посмотреть все курсы
Тест
Не знаете, какой онлайн-курс лучше выбрать?
Пройдите короткий тест — и мы подберём идеальную программу под ваши особенности и цели.
В зале
Курсы в Москве и Санкт-Петербурге
Занимайтесь в зале от двух до шести раз в неделю в Москве или Санкт-Петербурге. Программа включает тренировки, задания по питанию и консультации с куратором.
от 4500 ₽ / месяц
Выбрать зал
Подарить
Сертификаты
Подарочным сертификатом #sekta можно оплатить обучение на любом онлайн-курсе или абонемент на месяц очных тренировок в филиале.
от 1500 ₽ / сертификат
Выбрать подарок

Результаты наших учеников

#sektaresults
Мы ведем бесплатный научный журнал
Пишем статьи о питании, тренировках и здоровом образе жизни на основе последних научных исследований
Ольга Маркес о циклах мотивации
Ольга Маркес о циклах мотивации
Я начинаю цикл лекций о наших разработках стратегий здорового образа жизни. Первая тема — циклы мотивации. Это наша первая разработка и до сих пор одна из самых актуальных.
Читать далее
NEW NORMAL. Питание в #sekta. Стратегии и эффективность
NEW NORMAL. Питание в #sekta. Стратегии и эффективность
Здоровый рацион без усилий и контроля — вот главная цель работы с питанием в #sekta. Как выбрать правильную стратегию? От чего зависит успех? Как эффективно построить самостоятельную работу или работу с куратором? Ищите ответы в новой статье Ольги Маркес.
Читать далее
Зачем нужен миофасциальный релиз (МФР) и как его делать
Зачем нужен миофасциальный релиз (МФР) и как его делать
Миофасциальный релиз (МФР) — техника, которая поможет размяться перед тренировкой, меньше уставать во время нее и быстрее восстанавливаться после. Рассказываем, для чего нужен МФР, и показываем, как его делать.
Читать далее
Ежемесячная рассылка с новостями из жизни #Sekta и мира ЗОЖ. Бонусом — мемы с котами 🐱 Подписывайтесь!
Подписываясь на рассылку, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.