Полезная SEO-статья, время чтения ~7 минут

#Sekta vs фитнес-клуб

Тренироваться можно где угодно: дома, на улице, в фитнес-клубе. До 2020 года онлайн-тренировки не воспринимались как серьёзный конкурент клубам. Но период изоляции показал: заниматься дома — удобно.

Конечно, с этим согласятся не все. Свои плюсы и минусы есть как у занятий в зале, так и у домашних тренировок.

Выбирая фитнес-клуб, люди учитывают множество факторов: цены на услуги, доступность и гибкость абонементов, расположение. Ведь гораздо удобнее, если фитнес находится рядом с домом или работой. Если сравнить по этим параметрам клубы и тренировки дома, то онлайн-фитнес может показаться привлекательнее.

Доступность абонементов

Да, сейчас много клубов в разных ценовых категориях, но стоимость онлайн-программ тренировок сравнима со стоимостью абонементов в клуб. Цель фитнес-клубов — продать услуги, а не сделать так, чтобы люди ими пользовались. Цена абонемента в клуб мало для кого станет достаточной мотивацией для постоянных занятий.

Тренировки дома по онлайн-программам — это не просто доступ к видео, это ещё и команда наставников и единомышленников, которые тоже купили тренировки.

В некоторых онлайн-курсах есть задания, которые не связаны напрямую с тренировками, но при этом подогревают мотивацию или возможность получить призы за выполненные тренировки. Всё это удерживает фокус внимания, добавляет к мотивации «Я потратил на это деньги» ещё и другие аргументы. Поэтому отказаться от онлайн-тренировок сложнее, чем забыть про абонемент в фитнес-клуб, с которым история «сходил три раза и забыл» случается достаточно часто.

Пространство для спорта

Звучит разумно: фитнес-клуб — это место, куда приходят, чтобы заниматься. Там созданы все условия, чтобы сосредоточиться на тренировке. Есть оборудование, тренажёры. Но заниматься в клуб приходит много людей, особенно в вечернее время. Это создаёт неудобства.

Заниматься дома для многих комфортнее и психологически, и физически. Нет очереди на тренажёры и в душевые, нет риска, что в зал групповых тренировок будет не попасть из-за наплыва желающих.

Комфортное пространство для спорта можно обустроить и дома: достаточно ноутбука или телефона, коврика для фитнеса и пространства два на два метра, а если привыкли заниматься с оборудованием — место, где оборудование удобно хранить и откуда удобно брать.

Возможность тренироваться дома даёт и другие плюсы. Не нужно искать фитнес-клуб рядом с домом или с работой, учитывать загруженность зала в определённый час или подстраиваться под расписание классов в фитнес-клубе. Тренировки всегда будут начинаться в удобное вам время.

Разнообразие тренировок

В фитнес-клубе можно работать с тренажёрами или со свободными весами, можно посетить класс аэробики, зумбы, функционального тренинга, силовые программы, направленные на проработку мышц. Но сейчас рынок онлайн-программ разнообразен. Можно найти себе занятия определённой направленности или сочетать несколько видов тренировок.

Построить индивидуальную тренировочную программу можно и дома, и с помощью фитнес-клуба — всё зависит от ваших привычек и графика. Тренировки дома будут удобны людям с непредсказуемым графиком, потому что заниматься можно в любое время. Людям с выстроенным режимом, возможно, будет удобнее клуб с фиксированным расписанием занятий. Тут стоит отталкиваться только от личных предпочтений.

Разнообразие тренировок важно, но это не единственная возможная стратегия. Новичков оно может сбить с толку — им будет сложно понять, куда двигаться. Разнообразие не приведёт к успеху, если стоит цель развить какие-то физические показатели: силу, выносливость, скорость и прочее. Гораздо эффективнее подбирать тренировки под цель, а не наоборот. С помощью занятий дома можно максимально индивидуализировать тренинг и подстроить его под свои нужды.

Преимущества программ Школы #Sekta

Чтобы тренировки были эффективными, они должны присутствовать в жизни регулярно, то есть комфортно встраиваться в режим дня. Каждая наша программа учитывает это и помогает подстраивать тренировки под свой режим, не теряя системности. Это позволяет постоянно находиться на пути прогресса.

Сочетание системности и гибкости

У каждого курса #sekta своя программа тренировок. Система помогает войти в режим, выработать привычку заниматься спортом и делать это с удовольствием. Но ни на одной программе вам не скажут, что успех — это 100% выполненных тренировок. Программы подстраиваются под человека, который её проходит. Учат на примере, как может выглядеть идеальный тренировочный процесс: для любого режима, времени года и состояния.

Индивидуализация

Спорт должен быть комфортным и доступным. Вне зависимости от цели человека, его текущей физической подготовки, предпочтений по активности или времени, которое он готов тратить на тренировки.

В Sekta это учитывается на уровне программ:

Care подходит для новичков в спорте или тех, у кого есть ограничения по физической нагрузке из-за травм или заболеваний;
SuperHuman — для людей, имеющих физическую подготовку и готовых тренироваться ежедневно;
Mama — для беременных и женщин, восстанавливающихся после родов.

Внутри курсов сохраняется возможность донастройки тренировочной программы под себя:

Возможность заменить упражнения, в которых ощущается дискомфорт;
индивидуальные рекомендации по пульсу и нужной интенсивности тренировок;
рекомендации по тренировкам, которые помогут быстрее всего достигнуть выбранной цели;
возможность заменить тренировку дня другой активностью: бегом, восстановительной тренировкой или активным отдыхом, если чувствуется усталость.

Комплексность

Каждый курс — это не просто план тренировок на заданное время. В курсах есть рекомендации по питанию, здоровым привычкам, мотивации, психологии. По сути, это не «абонемент в фитнес-клуб», а «абонемент на комплексное изменение привычек и образа жизни».

Мотивация

Вечная дилемма: ждать мотивации, чтобы начать, или начинать, чтобы появилась мотивация.

Покупка абонемента в фитнес-клуб — это больше про первый вариант: действие, совершённое на волне мотивации. Но чем меньше становится мотивации, тем сложнее продолжать. Это норма.

На курсах Sekta может сработать и первый, и второй вариант. Неважно, приходите вы на курс на пике мотивации или хотите просто сделать хоть что-то, а дальше как получится.

Курсы выстроены так, чтобы поддерживать мотивацию в процессе. Для этого есть множество способов:

Новая информация, которая подаётся постепенно. Эксперименты с питанием, тренировки, которые не повторяются в течение курса, разнообразные упражнения. Эффект новизны не даёт скучать ни телу, ни мозгу.
Информация по психологии, которая помогает понять природу мотивации и научиться ей управлять, насколько это вообще возможно.
Сообщество. Сложно бросить, когда люди вокруг тебя хотят тренироваться и следовать рекомендациям. Чаты программ, активное сообщество «сектантов» почти всегда может найти нужные слова, чтобы поддержать.
Результаты. Для кого-то результат выражается в килограммах, для кого-то — в уменьшении объёмов, для кого-то — в изменении отношения к спорту или в приобретении здоровых привычек. Курсы отслеживают не только глобальные, но и промежуточные результаты. Когда видишь, что процесс идёт, бросать уже не очень-то хочется.

На самом деле, не так важно, покупаете вы абонемент в фитнес-клуб или бассейн, выбираете ли тренажёрный зал, бег или онлайн-курс тренировок. Занимаетесь дома, на улице или в студии. Главное, чтобы выбранный спорт и выбранный способ доставляли вам удовольствие. Только занимаясь в удовольствие, можно сделать спорт здоровой привычкой и частью жизни.

Одна из глобальных целей наших курсов — сделать так, чтобы каждый полюбил спорт и понял, что всегда можно найти для себя доступную активность.

Научный портал

Если вы хотите больше узнать о здоровом питании, тренировках дома, мотивации и уходе за собой — приходите на наши курсы и читайте статьи на научном портале

Попробуйте тренироваться вместе с нами

Результаты наших учеников

#sektaresults