Грудное вскармливание (ГВ) в #SEKTA
Многие женщины разделяют свою жизнь на два периода — до и после рождения ребенка. Действительно — случается чудо. В одну минуту женщина становится мудрее, сильнее, самостоятельнее, ответственнее.
Читать далееОнлайн-фитнес курс
Для мам: раннее восстановление
Курс раннего восстановления после родов. Бережно возвращаем спорт и движение в вашу жизнь. Подходит женщинам сразу после родов. На курсе нет работы с питанием.
курс без куратора
i
Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из комплексных курсов с куратором.
3500 ₽ / 3 недели
Ближайший старт
В любой день
Комплексный курс
Длительность курса — 3
недели. Старт по нажатию кнопки в личном кабинете. Удобнее начинать в понедельник.
Можно начать в любой день
Для кого курс
- Для женщин, родивших менее двух месяцев назад естественным путём или путём кесарева сечения.
- Для женщин, которые не занимались спортом до родов и хотят постепенно начать тренироваться.
- Для родивших естественным путём с применением эпизиотомии и имеющих ограничения по состоянию здоровья.
Тренировки на курсе
Утренние
Короткая дыхательная гимнастика или комплекс на укрепление осанки. Длительность от 10 до 15 минут
Основные
Послеродовая гимнастика, пилатес для мам, комплексы для мышц тазового дна, растяжка, силовая или кардиотренировка. Можно выполнять в любое удобное время, когда есть свободные 20–25 минут
Аудиотренировки
Можно выполнять во время прогулок с ребёнком. Они длятся 30 минут и направлены на работу с дыханием, выравнивание осанки, укрепление мышц бёдер и ягодиц
Основные цели курса
Восстановление дыхательной системы: навыка полного дыхания, которое угнетается во время беременности.
Работа с осанкой: во время беременности естественные изгибы позвоночника меняются, и важно вернуть их в правильное положение.
Общая нормализация самочувствия: возвращение тонуса мышц, повышение выносливости, восстановление работы мышц пресса.
Подготовка к основной программе для мам и более активной физической нагрузке.
Работа с осанкой: во время беременности естественные изгибы позвоночника меняются, и важно вернуть их в правильное положение.
Общая нормализация самочувствия: возвращение тонуса мышц, повышение выносливости, восстановление работы мышц пресса.
Подготовка к основной программе для мам и более активной физической нагрузке.
Наши специалисты
Вопросы
Развернуть все ответы
Да, есть. Вот они:
- заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата, если нет допуска к физической активности от врача;
- обострения заболеваний внутренних органов;
- инсульт или инфаркт, операции и травмы за последний год, если нет допуска к физической активности от врача;
- анемия, гемоглобин меньше 91 г/л;
- беременность;
- отсутствие допуска к физической активности после родов от наблюдающего врача;
- другие заболевания и состояния, которые предполагают ограничения или противопоказания к физической активности и изменениям в питании.
Курс можно начать в любой день.
Женщинам сразу после родов с любым способом родоразрешения.
У вас будет доступ в чат с участниками курсов без куратора. Вступать в него необязательно, но в чате можно обсудить задания, поделиться опытом, получить поддержку или задать вопросы дежурному куратору, воспользовавшись тегом #вопроскуратору.
Для занятий понадобятся интернет, коврик, кроссовки и спортивная форма.
Вы можете тренироваться в любое удобное время.
Доступ к программе открыт на время оплаченного периода. Все, кто прошёл курс до конца, получают бонус: дополнительную неделю доступа, чтобы доделать пропущенные тренировки или повторить любимые.
Курс можно «заморозить» на период от одной до четырёх недель при наличии медицинской справки.
Если у вас возникают сложности с оплатой, напишите на почту info@sektaschool.ru или в онлайн-консультант на сайте — и наши администраторы вам помогут.
Нет, на курсе есть только тренировки.
Развернуть все ответы
Питание мамы и проблемы у ребенка (колики, аллергия и пр.)
В этой статье мы постараемся разобраться, как рацион мамы сказывается на состоянии ребенка, какие продукты могут быть причиной аллергии, колик, запоров, а также подскажем способы борьбы с данными проблемами.
Читать далееДиастаз
Данное явление может возникнуть после беременности, при быстрых наборе или потере веса, продолжительных и значительных физических нагрузках, длительном кашле или регулярных запорах. Образованию диастаза способствует врожденная слабость соединительной ткани (дисплазия).
Читать далее