Онлайн-фитнес курс

Для мам: раннее восстановление

Курс раннего восстановления после родов. Бережно возвращаем спорт и движение в вашу жизнь. Подходит женщинам сразу после родов. На курсе нет работы с питанием.
hero-image
курс без куратора
i
Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из базовых курсов с куратором.
3000 ₽ / 3 недели
Ближайший старт
В любой день
Базовый курс
Длительность курса — 3 недели. Старт по нажатию кнопки в личном кабинете. Удобнее начинать в понедельник.
Можно начать в любой день

Для кого курс

  • Для женщин, родивших менее двух месяцев назад естественным путём или путём кесарева сечения.
  • Для женщин, которые не занимались спортом до родов и хотят постепенно начать тренироваться.
  • Для родивших естественным путём с применением эпизиотомии и имеющих ограничения по состоянию здоровья.

Тренировки на курсе

Утренние
Короткая дыхательная гимнастика или комплекс на укрепление осанки. Длительность от 10 до 15 минут
Основные
Послеродовая гимнастика, пилатес для мам, комплексы для мышц тазового дна, растяжка, силовая или кардиотренировка. Можно выполнять в любое удобное время, когда есть свободные 20–25 минут
Аудиотренировки
Можно выполнять во время прогулок с ребёнком. Они длятся 30 минут и направлены на работу с дыханием, выравнивание осанки, укрепление мышц бёдер и ягодиц

Основные цели курса

Восстановление дыхательной системы: навыка полного дыхания, которое угнетается во время беременности.

Работа с осанкой: во время беременности естественные изгибы позвоночника меняются, и важно вернуть их в правильное положение.

Общая нормализация самочувствия: возвращение тонуса мышц, повышение выносливости, восстановление работы мышц пресса.

Подготовка к основной программе для мам и более активной физической нагрузке.

Начните курс раннего восстановления сегодня!
курс без куратора
i
Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из базовых курсов с куратором.
3000 ₽ / 3 недели
Наши специалисты
Ольга Реброва
Пренатальный и постнатальный специалист, тренер по пилатесу
Валерия Пушкина
Акушер-гинеколог
Дарья Князева
Дипломированный инструктор групповых программ, специалист по послеродовому восстановлению и тренировкам в период беременности
Маргарита Попова
Специалист по адаптивной физической культуре
Начните курс раннего восстановления сегодня!
курс без куратора
i
Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из базовых курсов с куратором.
3000 ₽ / 3 недели

Вопросы

Развернуть все ответы
Кому нельзя проходить курс?
Женщинам с диастазом выше второй степени, симфизитом, сколиозом выше второй степени и с болями по неясным причинам. Прохождение курса лучше отложить, если акушер-гинеколог запретил физические нагрузки.
Когда старт курса?
Курс можно начать в любой день.
Кому подходит?
Женщинам сразу после родов с любым способом родоразрешения.
Что мне понадобится для занятий?
Для занятий понадобятся интернет, коврик, кроссовки и спортивная форма.
Тренироваться нужно в конкретное время?
Вы можете тренироваться в любое удобное время.
Доступ к тренировкам останется навсегда?
Доступ к программе открыт на время оплаченного периода. Все, кто прошёл курс до конца, получают бонус: дополнительные три недели доступа, чтобы доделать пропущенные тренировки или повторить любимые.
Что делать, если я заболею во время курса?
Курс можно «заморозить» на период от одной до четырёх недель при наличии медицинской справки.
Не получается оплатить. Что делать?
Если у вас возникают сложности с оплатой, напишите на почту info@sektaschool.ru или в онлайн-консультант на сайте — и наши администраторы вам помогут.
Работают ли с питанием на курсе?
Нет, на курсе есть только тренировки.
Развернуть все ответы
Публикации на тему курса в нашем бесплатном научном журнале
Грудное вскармливание (ГВ) в #SEKTA
Грудное вскармливание (ГВ) в #SEKTA
Многие женщины разделяют свою жизнь на два периода — до и после рождения ребенка. Действительно — случается чудо. В одну минуту женщина становится мудрее, сильнее, самостоятельнее, ответственнее.
Читать далее
Питание мамы и проблемы у ребенка (колики, аллергия и пр.)
Питание мамы и проблемы у ребенка (колики, аллергия и пр.)
В этой статье мы постараемся разобраться, как рацион мамы сказывается на состоянии ребенка, какие продукты могут быть причиной аллергии, колик, запоров, а также подскажем способы борьбы с данными проблемами.
Читать далее
Диастаз
Диастаз
Данное явление может возникнуть после беременности, при быстрых наборе или потере веса, продолжительных и значительных физических нагрузках, длительном кашле или регулярных запорах. Образованию диастаза способствует врожденная слабость соединительной ткани (дисплазия).
Читать далее