Фокусный онлайн-курс
Курс на пресс (для бегунов)
Тренировки на укрепление мышц пресса, спины и силовую выносливость. Для тех, кто занимается циклическими видами спорта: бег, плавание, велоспорт, триатлон и др.
курс без куратора
i
Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из комплексных курсов с куратором.
На курсе пока нет мест
Ближайший старт
Скоро
Комплексный курс
Продолжительность курса неизвестна
Группа скоро появится
Мышцы ног на курсе задействованы минимально, чтобы без переутомления сочетать программу с личными беговыми тренировками как на начальном уровне, так и при подготовке к большим забегам.
Курс включает
Задание по питанию
Работа с привычками в питании с помощью простых и понятных чек-листов. Расскажем, на чём нужно сделать акцент в рационе.
Проработку мышц кора
Тренировки на глубокую проработку мышц кора: вы сделаете пресс рельефным, а живот — плоским, укрепите мышцы спины и улучшите осанку.
Силовые + HIIT
Силовые и высокоинтенсивные тренировки (HIIT) на всё тело: поработаете над общей эстетикой тела, увеличите показатели силы и выносливости.
МФР
Миофасциальный релиз в конце каждой недели: снимет напряжение в стопах, мышцах ног и спины после бега, поможет восстановиться после недели тренировок и подготовит к следующей.
Удобное место и время
Все задания и тренировки на одной платформе и не привязаны ко времени. Нет времени утром? Можно потренироваться днём или вечером.
Оставьте почту — и мы пришлём вам пробную тренировку из курса на пресс!
Оставляя почту, вы соглашаетесь
с Политикой конфиденциальности.