Короткие онлайн-курсы для выпускников

Workouts

Короткие тренировочные интенсивы для поддержания активности под разные цели. Чередуя интенсивы между собой, вы сможете построить полноценную тренировочную программу на 5–6 месяцев с разной нагрузкой.

Чтобы проверить доступ к курсам, войдите в свой профиль

курс недоступен?

Если вы уже проходили базовый курс #sekta, но вам не доступна покупка Workouts — напишите нам на info@sektaschool.ru

Ближайший старт

В любой день

Короткие курсы

Длительность каждого курса — 2 недели.

Можно начать в любой день

К нам часто возвращаются выпускники с запросом: «У меня уже есть база, есть ли в #Sekta что-нибудь для поддержания моей активности?» Теперь есть!

Интенсивы для разных целей

Cтоимость одного интенсива — 2000 ₽

14–20 тренировок в каждом интенсиве

Доступ на 21 день с даты старта

Выберите свой Workout

Care 2.0

Курс не подходит для беременных

Для тех, кому нужно больше альтернативных вариантов упражнений. Курс поможет комплексно проработать все мышцы тела, визуально подтянуть его и улучшить осанку. Программа включает силовые и кардиотренировки, комплексы для развития мобильности и укрепления мышц тазового дна.

Как записаться

Курсы доступны только для выпускников базовых курсов

Если вы уже проходили базовый курс #sekta, но вам не доступна покупка Workouts — напишите нам на info@sektaschool.ru

План тренировок

Full body new

Курс не подходит для беременных

Для тех, кто хочет прокачать всё тело. Комплексные силовые, кардио, функциональные и высокоинтенсивные тренировки. Разнообразная нагрузка для достижения максимальных результатов. Тренировки до 35 минут.

Как записаться

Курсы доступны только для выпускников базовых курсов

Если вы уже проходили базовый курс #sekta, но вам не доступна покупка Workouts — напишите нам на info@sektaschool.ru

План тренировок

Party

Курс не подходит для беременных

Самый праздничный, весёлый и музыкальный воркаут. Мы собрали две недели тренировок под наши любимые треки. Возможно, вы встречали их по субботам в курсах: Evo, Bootcamp, Energy Boost. В воркауте Party каждый день — суббота и каждый день — праздник.

Как записаться

Курсы доступны только для выпускников базовых курсов

Если вы уже проходили базовый курс #sekta, но вам не доступна покупка Workouts — напишите нам на info@sektaschool.ru

План тренировок

Wake up

Курс не подходит для беременных

Для тех, кто ждал тренировочную программу только из утренних тренировок. Внутри классические утренние тренировки #Sekta для бодрого начала дня: кардио, силовые, тай-бо, виит. По выходным — йога и упражнения на осанку, чтобы не пропускать тренировки и снизить нагрузку. Все тренировки до 15 минут.

Как записаться

Курсы доступны только для выпускников базовых курсов

Если вы уже проходили базовый курс #sekta, но вам не доступна покупка Workouts — напишите нам на info@sektaschool.ru

План тренировок

По этим планам вы сможете построить полноценную тренировочную программу на 5–6 месяцев, чередуя разную нагрузку — именно так достигается лучший результат. Мы надеемся, что эти планы — именно то, что вам нужно!

Периодизация тренировочного процесса

Быстрее. Выше. Сильнее. Все мы знаем, что у профессиональных спортсменов жизнь расписана как череда тренировок, а остальные сферы жизни едва вписываются в загруженный режим. Достижения на Олимпиаде, чемпионатах кажутся нам чем-то заоблачным и нереальным, а чемпионы — сверхлюдьми.

#sektacamp2016: Лекция Ольги Маркес «Эффективность цикличного тренировочного процесса»

В рамках программы #sektacamp2016 CEO Школы идеального тела #sekta Ольга Маркес прочитала лекцию об использовании принципов цикличности в построении тренировочного процесса. Мы с радостью делимся с вами записью и расшифровкой лекции.

Ольга Маркес о планировании на год

Это последняя лекция в цикле про стратегии здорового образа жизни. Сегодня я расскажу про круг планирования. Это очень крутая вещь и самая последняя наша разработка, которой я очень горжусь. Её можно сделать физически, то есть нарисовать, раскрасить этот круг, или просто держать в голове — это тоже очень полезно.

Workouts

Выберите свой Workout

Запишитесь на интенсив сейчас — стартуйте, когда удобно!