Онлайн-фитнес курс

Evolution

Комплексный и сбалансированный курс для людей без ограничений в физических нагрузках с любым уровнем подготовки. Подойдёт мужчинам и женщинам.
hero-image
с куратором
i
Курс с куратором: персональный чат с наставником в личном кабинете на нашем сайте, анализ дневника питания и медицинской анкеты, адаптация рекомендаций под ваши цели, помощь и поддержка во время прохождения курса.
2200 ₽ / неделя
19 800 ₽ за весь курс
Ближайший старт
4 июля
Базовый курс
Длительность курса — 10 недель. Группы стартуют по понедельникам.
до старта осталось
1
дн.
:
12
ч
:
10
мин.
Тренировки
укрепите мышцы спины
вернётесь в свою лучшую форму
узнаете, как эффективно тренироваться лёжа
попробуете разное и найдёте вид тренировок, который вам по душе
научитесь тренироваться в удовольствие
Питание
подберёте режим питания, который подходит именно вам
построите здоровый рацион
узнаете, как перестать переедать и заедать стресс
Знания
узнаете, как лучше спать и высыпаться
научитесь находить время на себя, тренировки и здоровое питание
изучите разработки #sekta: базовое состояние, циклы мотивации и New normal
узнаете простые, но эффективные способы ухода за кожей

Результаты курса

#sektaresults

Ведём к результату самым коротким путём. Начнём в понедельник?

с куратором
i
Курс с куратором: персональный чат с наставником в личном кабинете на нашем сайте, анализ дневника питания и медицинской анкеты, адаптация рекомендаций под ваши цели, помощь и поддержка во время прохождения курса.
2200 ₽ / неделя
19 800 ₽ за весь курс

Что входит в курс

Без куратораС куратором
Куратор
Куратор — это надёжный напарник. Он проведёт вас за руку через весь курс, адаптирует его под ваши особенности и подскажет, как скорректировать программу с учётом цели и исходной точки.
Чат
Чат — это пространство для групповой работы и обсуждений, где команда наставников разбирает задания курса и отвечает на вопросы, а ученики делятся своими инсайтами.
Диагностика
Рекомендации от спортивного врача на основе медицинской анкеты. Врач расскажет, нужно ли в вашем случае адаптировать тренировки и задания по питанию или порекомендует другой курс.
Тренировки
От 15 до 50 минут в день. Волнообразная нагрузка с разными видами тренировок для повышения эффективности. Включает кардио, силовые, HIIT, стретчинг, комплексы на отдельные зоны.
Питание
Четыре типа питания: что есть, когда и сколько для долгосрочного результата. Вы научитесь самостоятельно составлять рацион с пользой для здоровья и формы. Все рекомендации соответствуют актуальным научным исследованиям.
Планирование
Подробное расписание и план тренировок на каждую неделю, удобный трекер привычек в личном кабинете. Научим вас составлять здоровый рацион на неделю и находить время на тренировки даже при загруженном графике.
Мотивация
Учёт особенностей циклов мотивации. Это поможет вам не перегореть и пройти курс до конца. Вы узнаете, как устроена мотивация, научитесь её контролировать и использовать свой ресурс для достижения целей.

Курс Evolution — всё, что нужно для вашего результата. Старт — уже в понедельник!

с куратором
i
Курс с куратором: персональный чат с наставником в личном кабинете на нашем сайте, анализ дневника питания и медицинской анкеты, адаптация рекомендаций под ваши цели, помощь и поддержка во время прохождения курса.
2200 ₽ / неделя
19 800 ₽ за весь курс
Не знаете, хватит ли у вас времени и сил на тренировки Evo? Оставьте почту — и мы пришлём вам план занятий и пробную видеотренировку.
Оставляя почту, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Питание на курсе

Строгое
Для людей без пищевых расстройств и без склонности к компенсации. Для тех, кто любит соблюдать правила и хочет увидеть быстрый результат.
Оптимальное
Для всех, кто не готов к жёстким ограничениям.
Высокожировое
Для тех, кто хочет похудеть с большого веса, преодолеть плато, снизить содержание круп в рационе и поэкспериментировать с питанием.
Вегетарианское
Для тех, кто хочет стать вегетарианцем или сделать текущий рацион более здоровым и похудеть.

Меняйте образ жизни с командой #Sekta. Вместе — проще.

с куратором
i
Курс с куратором: персональный чат с наставником в личном кабинете на нашем сайте, анализ дневника питания и медицинской анкеты, адаптация рекомендаций под ваши цели, помощь и поддержка во время прохождения курса.
2200 ₽ / неделя
19 800 ₽ за весь курс

Вопросы

Развернуть все ответы
Кому подходит?
Мужчинам и женщинам. Если врач не запрещал и не ограничивал вас в физических нагрузках, курс #EVO вам подходит.
В каждой тренировке даётся базовый и упрощённый вариант упражнений, поэтому программа подойдёт даже новичкам в спорте.
Как я буду получать задание?
Весь курс вы будете проходить в личном кабинете на нашем сайте. Как он выглядит, смотрите в демоверсии.
Что мне понадобится для занятий?
Интернет, коврик, кроссовки и спортивная форма.
Тренироваться нужно в конкретное время?
Нет. Можете тренироваться, когда вам удобно. Но утроворк логичней делать утром. 🙂
Доступ к тренировкам останется навсегда?
Доступ к программе открыт на время оплаченного периода. Все, кто прошёл курс до конца, получают бонус: дополнительные три недели доступа, чтобы доделать пропущенные тренировки или повторить любимые.
Есть ли скидки?
При единовременной оплате всего курса (10 недель) вы получаете последнюю неделю в подарок, при оплате 9 недель — последние 6 дней курса в подарок.
А если я заболею во время курса?
Курс можно «заморозить» на 1–4 недели, если есть медицинская справка.
Не получается оплатить! Что делать?
Напишите на почту info@sektaschool.ru или в онлайн-консультант — и наши администраторы вам помогут.
Развернуть все ответы
Публикации на тему курса в нашем бесплатном научном журнале
NEW NORMAL. Питание в #sekta. Стратегии и эффективность
Здоровый рацион без усилий и контроля — вот главная цель работы с питанием в #sekta. Как выбрать правильную стратегию? От чего зависит успех? Как эффективно построить самостоятельную работу или работу с куратором? Ищите ответы в новой статье Ольги Маркес.
Читать далее
Что нужно знать о микробиоте кишечника и почему курсы #Sekta могут быть полезны не только для вас, но и для ваших бактерий
На курсах мы работаем с питанием, физической активностью, помогаем выработать устойчивые привычки, наладить режим сна и отдыха и научиться распознавать ресурсное (базовое) состояние. Как эта комплексная работа влияет на тело, вы могли видеть в отзывах наших выпускников. Но есть изменения, которые заметны не сразу, — например, положительное влияние на состав и функциональность микробиоты кишечника.
Читать далее
4 стратегии, которые помогут не бросить тренировки
Ольга Маркес рассказала в инстаграме о своём подходе к тренингу и предложила подписчикам поделиться своим опытом. Нам было интересно читать, как люди выстраивают тренировочный процесс на 2–3 месяца: составляют план или делают что-то, не задумываясь; почему перестают тренироваться и как возвращаются к спорту.
Читать далее