Онлайн-фитнес курс

Control Free

Здоровые привычки и спорт с удовольствием!
— 4 тренировочных дня в неделю
— Самостоятельный контроль нагрузки
— Здоровый рацион без усилий
— Не больше 30 минут в день
— Подарки от партнёров и #sekta
hero-image
курс без куратора
i
Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из базовых курсов с куратором.
4700 ₽ / 3 недели
Старт в любой день
c 6 декабря по 24 января
Сезонный курс
Дополнительная неделя доступа всем, кто стартовал до 17 января.
до старта осталось
6
дн.
:
5
ч
:
52
мин.

Что такое Control Free

Удовольствие
Курс, который хочется пройти снова. Вы научитесь получать удовольствие от тренировок и с предвкушением ждать следующее занятие. Сможете посмотреть на свой рацион по-новому и найти баланс между здоровьем и удовольствием в питании.
Внимание к себе
Мы сделали курс, который даёт, а не отнимает силы, помогает сконцентрироваться на приятных моментах и поддерживает в конце года. Гибкая нагрузка, простые инструменты в питании, удовольствие от каждого дня и забота о себе в каждом действии.
Веселье
Control Free — фестиваль удовольствия. Тренировки для заботы, результата и движения в кайф. Каждую неделю — фан-тренировки под классную музыку. Простые инструменты в питании, которые дают результат. Подарки от #sekta и партнёров.
Команда
С вами будет большая команда из других учеников и кураторов. Сезонный курс — это площадка для знакомств, шуток, взаимной поддержки и обмена опытом.
Из чего состоит курс
ТренировкиПитание
Тренировки в удовольствие
  • Тренировки без одышки, прыжков, бурпи и сложных упражнений;
  • тренировочный день из трёх блоков: забота, движение, сила;
  • всего четыре тренировочных дня на каждой неделе;
  • гибкая нагрузка и график тренировок;
  • фан-тренировки каждую неделю;
  • комплексная работа для классного результата.
Питание без ограничений
  • Здоровое питание без ограничений и пресной еды;
  • изменение рациона благодаря переключению внимания, а не жёсткому контролю;
  • осознанный подход к питанию;
  • поиск сочетаний и правил питания, которым хочется следовать;
  • здоровые рецепты и проверенная информация о питании.
Хотите посмотреть, какие будут тренировки на курсе? Оставьте почту — и мы покажем!
Оставляя почту, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Результаты сезонных курсов

#sektaresults

Подарки на курсе

Сезонные курсы #sekta — это праздник. А на празднике должны быть подарки. Каждый год мы сами и наши друзья дарим новые впечатления самым активным участникам курса.
Novikov School
Наши друзья из кулинарной онлайн-школы Novikov School дарят победителям сертификаты на 4500 р., чтобы вы смогли узнать ещё больше классных рецептов и радовать ими себя и близких.
Unicorns Out
Ребята из Unicorns Out помогут участникам выпустить своего внутреннего единорога и добавить в этот мир немного волшебства. Мы попросили их, чтобы в каждом подарочном наборе обязательно были переводные веснушки.
Faceroom
Студия массажа лица Faceroom с удовольствием подарит сертификаты на 30-минутную фейс-практику. Радуемся за победителей, ведь это классный повод лишний раз позаботиться о себе!
Tizzi
Наши уже давние друзья Tizzi дарят самым активным участникам Control Free секс-игрушки. Уверены, вы этого ждёте: это всегда один из самых желанных подарков среди участников.
Sekta
Особенный приз в этом году — новогодняя коробка с подарками от #sektaoffice. Поделимся с вами нашим настроением и классными штуками на память. Решили, вам точно будет приятно!
Glambox
Наши друзья из Glambox приготовили в подарок подписки на один месяц. Glambox — это сервис для тех, кто любит косметику и хочет в ней разбираться.
Marumica
Подарочные сертификаты от Marumica, бренда керамики ручной работы. Участники смогут украсить свой дом текстурированными чашками с иллюстрациями из советских мультфильмов или выбрать более минималистичную посуду.
Morphy Richards
Ребята из Morphy Richards подарят компактные пароварки, в которых можно приготовить три блюда одновременно. Самое классное — они изготовлены из экологичного пластика и не выделяют вредных веществ при нагревании.
Тренировки в удовольствие, здоровый рацион без ограничений, веселье без вреда для здоровья. Присоединяйтесь!
курс без куратора
i
Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из базовых курсов с куратором.
4700 ₽ / 3 недели

Вопросы

Развернуть все ответы
Где я буду проходить курс?
Вы будете проходить курс в личном кабинете на нашем сайте. Там же вы будете получать задания.
Сколько времени нужно на тренировки?
На блок из трёх тренировок нужно не больше 30 минут в день. Первая и вторая тренировка — 5–10 минут, третья — 15–20 минут.
А можно делать три тренировки сразу утром или вечером?
Все тренировки блока можно сделать подряд или распределить их в течение дня.
Какой спортивный инвентарь нужен для курса?
Со второй недели курса появятся тренировки с эластичными лентами — это такие широкие ленты-эспандеры длиной 120–180 см.
Подойдёт ли мне курс, если у меня давно не было тренировок?
Да, этот курс подойдёт тем, кто давно не тренировался и хочет снова начать.
А меню будет?
Меню не будет. У вас будет список продуктов, инфографика с рекомендациями по рациону и рецепты, которые помогут перейти к здоровому рациону.
Курс подойдёт веганам?
Курс точно подойдёт вегетарианцам. Веганы смогут самостоятельно адаптировать предложенные рецепты.
Как долго у меня будет доступ к курсу?
Курс будет доступен четыре недели с даты старта: три недели сама программа и ещё одна, чтобы доделать всё пропущенное. Это условие действует, если вы начнёте до 17 января.

Если вы так и не нажмёте кнопку «Старт» до 24 января, мы запустим ваш курс автоматически. Курс закроется навсегда 13 февраля. Control Free — наш сезонный зимний интенсив, и продлить доступ к нему нельзя.
Если у меня будут вопросы, кто мне поможет?
У вас будет доступ в чат участников курса, где вы сможете задавать вопросы наставникам, воспользовавшись тегом #вопроскуратору.
Не получается оплатить. Что делать?
Напишите на почту info@sektaschool.ru или в онлайн-консультант — и наши администраторы вам помогут.
Развернуть все ответы
Публикации на тему курса в нашем бесплатном научном журнале
Удовольствие от еды
Удовольствие от еды
Удовольствие от еды — залог успешного обмена веществ. Многие не знают, но у этого утверждения есть не только абстрактное, но и вполне конкретное научное обоснование. К сожалению, в мире диетологии об этом немного позабыли. Чтобы найти первоисточник, нужно обращаться к работам более чем столетней давности.
Читать далее
О тренировках и удовольствии
О тренировках и удовольствии
Очевидность важности физической нагрузки неоспорима. Во время программы мы достаточно много говорим о разных видах нагрузки, делаем упор на разнообразии и всестороннем развитии тела, однако важность спорта в жизни человека относится не только как способу снизить риск множества заболеваний или поддержать процесс снижения веса, это также источник удовольствия.
Читать далее
Медитация: как улучшить жизнь, сидя на месте
Медитация: как улучшить жизнь, сидя на месте
Вокруг медитации много мифов — благовония и свечи, буддистские робы, бормотание, звон колокольчиков, особенные позы. Однако единственная цель медитации — вернуть внимание в здесь и сейчас, в тело, успокоить мозг и перестать метаться за мыслями.
Читать далее