Онлайн-фитнес курс

Bootcamp Сlassic

Самый короткий путь к результату!
— Новые эффективные тренировки
— Антистресс-практики
— Простой понятный рацион
— Подарки от партнёров #Sekta
— Здоровые блюда за 15 минут

курс без куратора

Вы выбираете курс без куратора — это значит, что здесь нет консультаций по питанию и тренировкам. В личном кабинете есть инструкция, как проходить программу, но если вы не уверены, что готовы к самостоятельной работе, советуем начать обучение с одного из базовых курсов с куратором.

6000 ₽ / 3 недели

Всего один старт

16 мая

Сезонный курс

Курс длится 3 недели.

Еще можно присоединиться

Интенсив

Плюс 100% к силе, выносливости и уверенности в себе всего за три недели работы. Те, кто попробовал Bootcamp хоть раз, ждут его каждый год. А ещё мы продумали тренировки так, чтобы у всех точно получилось.

Атмосфера

С вами будет большая команда из других учеников и кураторов. Сезонный курс — это площадка для знакомств, шуток, взаимной поддержки и обмена опытом. Подарки от #Sekta и партнёров. Каждую неделю — фан-тренировки под классную музыку.

Удовольствие

Мы сделали курс, который даёт, а не отнимает силы. Помогает лучше понять своё тело и наладить с ним контакт. Гибкая нагрузка, простые инструменты в питании, удовольствие от каждого дня и забота о себе в каждом действии.

Из чего состоит курс

ТренировкиПитание

Тренировки на результат

5 тренировочных дней в неделю и бег по субботам;
наши любимые форматы: жаркая классика Bootcamp, пятиминутки заботы в стиле Care, антистресс-практики на контакт с телом, тай-бо и фан-тренировки;
альтернативная тренировка пятницы: Extatic;
работа с напряжением в спине и шее (наконец-то);
здоровое и атлетичное тело;
крепкая спина и красивая осанка.

Питание без ограничений

Здоровое питание без ограничений, пресной еды и экзотических продуктов (прощай, мясо дикобраза);
простые понятные задания, которым легко следовать;
рецепты на 15 минут и блюда на компанию;
локальные продукты и эксперименты с микрозеленью;
проверенная информация о питании.

Хотите получить тренировочный план курса? Оставьте почту — и мы пришлём его вам!

Электронная почта

Оставляя почту, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Результаты сезонных курсов

#sektaresults

Подарки на курсе

Сезонные курсы #sekta — это праздник. А на празднике должны быть подарки. Каждый год мы сами и наши друзья дарим новые впечатления самым активным участникам курса.

#sektacamp 2022

Лагерь #sektacamp2022 пройдёт в Красной Поляне с 23 по 31 июля, и одному из счастливчиков мы подарим не только путёвку для участия, но и перелёт с проживанием в «Роза Хутор».

Glambox

Мы подготовили для активных участников Bootcamp Classic подписку на месяц от наших давних друзей Glambox. Glambox — сервис для тех, кто разбирается в косметике, и мы уверены, у вас будет возможность в этом убедиться.

Bilingua Ladies

Бренд нижнего белья Bilingua Ladies дарит самым активным участницам курса сертификаты на свою продукцию.

Skuratov coffee

Настроиться на день за чашечкой кофе можно у наших друзей Skuratov coffee. Ребята подарят сертификаты по 1000 рублей активным участникам курса.

Nnedre store

Локальный бренд базового гардероба Nnedre store подарит активным участникам сертификаты по 3000 рублей. Можно выбрать базовые модели в эстетике минимализма или комплект нижнего белья.

Edoque

Сервис доставки продуктов Edoque подарит сертификаты по 3000 рублей самым активным участникам курса, чтобы они смогли сами собрать продуктовую корзину из любимых овощей и фруктов.

Youtalk

Совместно с нашими друзьями из Youtalk подарим активным участникам курса бесплатные консультации у психолога. Каждый сможет сам выбрать специалиста под свой запрос.

UCANDLES

Для активных участников курса UCANDLES приготовили подарочные сертификаты по 3000 рублей. Победители смогут сами выбрать, какой продукт им по душе: ароматические свечи, диффузор, бомба для ванны или автопарфюм.

Flowwow

Онлайн-платформа Flowwow подарит сертификаты на 5000 рублей, которыми можно оплатить цветы, кондитерские изделия, игрушки, украшения, продукты и многое другое.

Serious about

Serious about подарят три набора особенно отличившимся ребятам на нашем курсе. В каждом наборе будут значки, упакованные в фирменную косметичку с сердечками Bubble bag.

AliExpress

Наши друзья из AliExpress подарят активным участникам Bootcamp Classic комплект спортивной одежды, чтобы вы с ещё большим удовольствием и комфортом проходили курс.

Мы сделали крутой курс. До совершенства ему не хватает только одного — тебя!

курс без куратора

6000 ₽ / 3 недели

Вопросы

Развернуть все ответы

Где я буду проходить курс?

Вы будете проходить курс в личном кабинете на нашем сайте или в приложении. Там же вы будете получать задания.

Сколько времени нужно на тренировки?

На тренировки в среднем нужно не больше 40 минут в день. Утренние тренировки — 5–10 минут, основные — 15–30 минут, чёрные ящики 3–7 минут.

Какой спортивный инвентарь нужен для курса?

Для тренировок не понадобится дополнительного оборудования. Вам будут нужны коврик, кроссовки и удобная одежда.

Подойдёт ли мне курс, если у меня давно не было тренировок?

Да, этот курс подойдёт тем, кто давно не тренировался и хочет снова начать.

А меню будет?

Меню не будет. У вас будет список продуктов, инфографика с рекомендациями по рациону и рецепты, которые помогут перейти к здоровому рациону.

Курс подойдёт веганам?

Курс точно подойдёт вегетарианцам. Веганы смогут самостоятельно адаптировать предложенные рецепты.

Как долго у меня будет доступ к курсу?

Курс будет доступен четыре недели с даты старта: три недели сама программа и ещё одна, чтобы доделать всё пропущенное. Это условие действует, если вы начнёте 16 мая.

Курс закроется 12 июня. Bootcamp — наш сезонный интенсив, и продлить доступ к нему нельзя.

Если у меня будут вопросы, кто мне поможет?

У вас будет доступ в чат участников курса, где вы сможете задавать вопросы наставникам, воспользовавшись тегом #вопроскуратору. Или вы можете приобрести курс с куратором и задавать ему вопросы в чате личного кабинета.

Не получается оплатить! Что делать?

Напишите на почту info@sektaschool.ru или в онлайн-консультант — и наши администраторы вам помогут.

Развернуть все ответы

Питание и стресс: как победить тревогу и наладить режим

Сильные потрясения и острый стресс могут серьёзно повлиять на физическое и ментальное здоровье. В таких ситуациях особенно важно продолжать поддерживать режим питания и помогать себе снизить тревогу. Что для этого нужно делать — рассказываем в статье.

4 стратегии, которые помогут не бросить тренировки

Мы обобщили опыт наших учеников и выделили четыре стратегии, которые помогут поддерживать физическую активность и не бросить тренировки. Рассказываем, кому какой подход подойдёт и какие у них есть минусы.

Поддержка окружения для здоровья и хорошей формы

Все мы уже знаем, что для хорошего самочувствия и формы нужно качественно питаться, быть физически активными и высыпаться. Однако есть ещё один не менее важный фактор — социальные связи и поддержка окружения.

Bootcamp Сlassic

Что такое Bootcamp Classic

Результаты сезонных курсов

Подарки на курсе

Вопросы