SEKTABOOTCAMP2

Online-курс с 7 июня по 5 июля.

#SektaBootCamp 2 – это тренировочный интенсив, который настроен под тебя и твои цели. Представь, чего ты хочешь добиться к этому лету. Похудеть? Проявить рельеф? Сохранить форму?

Мы приготовили для тебя настоящий квест. Интенсивные тренировки, уточнение фокуса по питанию каждую неделю, карта прогресса – это только часть того, что ждет тебя в #SektaBootCamp 2. Но сначала необходимо подготовиться.

 

О ПРОГРАММЕ

На старт! Приготовь форму, кроссовки и коврик

За неделю тебя ждет 6 разных комплексов, каждый из которых преследует свои цели.

 

  • Высокоинтенсивные тренировки – 3 раза в неделю – помогут одновременно сжигать жир, работать на рельеф и развивать выносливость
  • Силовые тренировки – 1-2 раз в неделю – снизят общую интенсивность и переключат мышцы на другой режим работы. Это позволит восстанавливаться эффективнее и развиваться быстрее.
  • Кардиотренировки – 1-2 раза в неделю – повысят выносливость и заставят организм перерабатывать жир в энергию.
  • Растяжка – 1 раз в неделю – улучшит гибкость мышц и подвижность суставов. Стретчинг – та самая нагрузка, которая позволит тебе начинать каждую неделю с новыми силами.
     

Ни одна тренировка вместе с разминкой и растяжкой не займет больше получаса. Мы сделали так, чтобы ты смог сразу включить в работу все тело и почувствовать нагрузку всего за 30 минут. И конечно, тебя ждут новые утренние тренировки и новые задания дня!

Внимание! Определи свой тип фигуры

Если бы питание ограничивалось только балансом БЖУ, не существовало бы такого количества разных диет. Одному человеку отлично заходят углеводы, второму – хочется есть больше белка, третий расскажет, как прекрасно не есть мясо, а четвертый тут же начнет с ним спорить. Чтобы понять себя, нужно искать. Мы не будем снова говорить тебе о рекомендациях ВОЗ, ведь тебе они могут не подойти.

Когда в речи всплывает сочетание "тип фигуры", на ум сразу приходят глянцевые статьи о том, как правильно выбирать одежду, но никак не информация о питании. Но в мире спорта тема телосложения – это не о том, как выбрать спортивный костюм.

Твое телосложение, или соматотип – это прямая информация о том, как ты должен питаться и тренироваться. Чем точнее твое меню соответствует требованиям типажа фигуры, тем заметнее будет результат.

Если ты уже проходил основной курс, ты понимаешь, о чем мы говорим. Если нет, то твоя работа над собой начнется с более глубокого уровня.

Чтобы определить, какой у тебя тип фигуры и получить свои рекомендации по питанию, пройди тест.

Определился? Готов? Тогда остался только финальный шаг.

Марш! 7 июня открывай страницу программы и стартуй!

 

Записаться

Оплата производится на сайте Яндекс Кассы Оказание услуг осуществляется ООО «ШКОЛА ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА МСК»
SEKTABOOTCAMP2

Результаты

Миша, участник проекта

Выполнил 100% программы, дополнительно подтягивался и отжимался.

Сначала я сомневался. В искренности – если бы не Ма, то не поверил был. Если бы не команда секты, то свалил бы. Я быстро почувствовал, что это профессионалы, любящие свое дело, и доверился им полностью. Также боялся, что это девчачья тема. Но на 2-ой неделе понял, что всему свое время и кому надо, тот добьется своей цели.

Когда буткэмп начался думал, что я в хорошей форме. Но если сравнивать с нынешней, то в начале было на 3, сейчас на 5 (но теперь я не знаю, где мой предел). Тело подтянулось, кожа стала лучше, подсушился и заметно набрал мышечную массу. Выносливость и атлетичность повысились. Особенно проявились эти качества, когда в начале 4-ой недели буткэмпа поиграл в футбол, до этого не играл 3 недели. По идеи, после такого перерыва я обычно вхожу в игровую форму только к 3-4 игре. А тут, наоборот, стал более маневренным, меня было сложно догнать, и сил хватило на 1.5 часа активной игры.

Ну, и чего я больше всего не ожидал, так это того, что инстаграмм станет для меня главным инструментом и мотивом выкладываться. Я хоть ни на кого и не подписался, но тем не менее по возможности «лайкал» и комментировал, хотя я всегда шарахаюсь от подобных тем (основный инста и страница в контакте — только для продвижения моей деятельности).

Я понимаю, насколько важно для участников мое внимание, так как сам очень рад каждому сердцу, смайлику и комментарию. Когда мне становится сложно, то я стараюсь пошутить, и я надеялся, что это поможет остальным. Я обожаю снимать видеоролики, давно не было вдохновения и уж не думал, что на буткэмпе реализую свои идеи.) Они все были спонтанны и естественны.

Все, кто следил за мной — мои главные мотиваторы! Я бы мог написать список человек из 30, но боюсь кого-то забыть. Естественно, Оля Маркес со своим примером, девочки из сектаофиса, соседи-пермяки Миша и Юля и, конечно, Аленка!

Я буду дальше развиваться в спорте, хочу многое знать и быть еще сильнее. Спасибо!

Миша, участник проекта

Елена, #sektadistance + #sektabootcamp

Я люблю и умею учиться.

Первый мой заход в sektaschool был 2 года назад, я сделала лучшую версию себя и как мне казалось, усвоив материал на отлично.

В награду к новому телу, восстановившемуся после беременности и длительного гв, я забеременела дочкой. И примерно до середины беременности имела даже кубики на прессе, но потом я расслабилась и наела положенные 10-13 кг.

После родов тело «работало», мышцы восстанавливались, но не так быстро, как я хотела. Я делала массажи, занималась йогой и ворками на стене группы #Sekta Worldwide. Но хотелось большего… Рывка, вернуться в прошлое «лучшее тело» и стать выносливее, найти время на тренировки и снова увидеть желанные рельефы. Я ждала чего-то и вот: тадааам, bootcamp! Я подала заявку и решила, что этот эксперимент для меня. Двое детей, работа, быт, семья — все меня поддержали.

Я точно знала, что нужно выйти из зоны комфорта, попробовать вновь «поймать волну» от чата, ворков, этих фото до и после. И начала. Отличным решением было уехать на дачу, ворки на открытом воздухе, отсутствие многих соблазнов сделали свое дело. Я старалась делать все ворки за день и черный ящик. Сначала, казалось, что я все время до или после тренировок, но позже график выстроился и находить по пол часа 3 раза в день стало легче и приятнее. А группа у нас подобралась отличная, кураторы и стажеры волшебные. И самое главное! Новые правила, которые я применяю (это — никаких запретов, только работающие мозги). Больше нет воскресных вкусняшек и жестких ограничений по углеводам, я ем все, но умею выбрать и понять, что хочется именно сейчас и какую пользу мне это принесет.

Главные мои правила все те же, но с большим опытом приходит осознанность в выборе практически на автомате, и это заслуга Школы.

Теперь я знаю, какие альтернативные виды нагрузок могут быть и какое значение имеют не только тренировки, но и активный образ жизни в целом. Я люблю ухаживать за своим телом и знаю замечательные приемы. Я поняла, как важно было моему корсету (телу) «встать на место». Боли в спине и пояснице ушли, ягодицы подтянулись, мышцы пресса и ручки прокачались.) Муж оценивающе разглядывает меня, новый гардероб. Когда все в тебе сбалансированно, ты целый день полон сил и оптимизма!

Я горжусь собой! И буду дальше работать над улучшением качества жизни. Чего и вам желаю. 
Фото сделала в отпуске на 6-8 неделе курса, практически не тренируясь. Отложенный эффект после курса #sektabootcamp (у меня 28 дней тренировок уложились в 6 недель).

Bootcamp – это когда быстро и максимально эффективно, но все на базе долгоиграющего процесса улучшения себя. Мне очень понравились чередующие упражнения статика-динамика на предельных силах. Я полюбила бег, прям кайфую на закатике 5 км –легко.)
Спасибо, команда sekta, вы были и есть лучшее, что случалось с моим телом и разумом!

Елена, #sektadistance + #sektabootcamp

Ольга, #sektadistance + #sektabootcamp

Сегодня не будет отчёта. Сегодня будет просто «СПАСИБО»… Спасибо за шанс поверить в свои возможности! За «1000 Reps» отдельное спасибо, и ещё за 5 км бега в 5:30 утра. За ноющие мышцы и невозможность наклониться, чтобы завязать шнурки… За удивление себе. За чувства гордости за себя. За мысли «зачем мне всё это?» и «я не смогу!», и последующее за ними «ну, ещё один кружок» и «я это сделала!?».

BOOTCAMP — реально крутая тема. В первую очередь, потому что после каждого ворка и каждого дня ты ощущаешь себя крутой (немного больной, но крутой). Ты боишься и одновременно ждёшь нового задания. Ещё вчера во время очередной тренировки ты хотел всё бросить, а сегодня ты расстраиваешься, что у тебя пилатес, а не какой-нибудь аЦЦкий треш, после которого хочется умереть… Ты получаешь новые эмоции, учишься ловить кайф от того, что раньше навевало тихий ужас. Начинаешь понимать, что ты не знаешь своих возможностей и не используешь их, а это заставляет задуматься «а вдруг это не только в спорте так, вдруг и в остальной жизни есть вещи, о которых ты думаешь, что они тебе недоступны, а всего-лишь нужно просто попробовать?» С благодарностью, Ольга!

Ольга, #sektadistance + #sektabootcamp

Аня, выпускница #sektamama + #sektabootcamp

Аня, выпускница #sektamama + #sektabootcamp

Участница проекта #sektabootcamp

Участница проекта #sektabootcamp
/
youtube