1

Выполняй задания на день и следи за своим прогрессом прохождения программы!

Ваш прогресс

Отмечайте выполненные задания, чтобы следить за процессом прохождения программы. Вы получите отличный результат, если выполните от 70% до 100%.

Поделиться прогрессом:

2

В полной версии доступна подробнейшая информация, прочитать которую ты сможешь, нажав на кнопку «ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ»!

ПИТАНИЕ

В этом блоке будет находиться твое ежедневное задание по питанию, которое будет обновляться каждый вечер ровно в 21:00 по московскому времени. По мере выполнения не забывай проставлять галочки в чек-боксе (чек-бокс активен в течение 48 часов после открытия страницы).

Например, на первой неделе мы предлагаем тебе АСКЕЗУ – отказ от соли и специй.

Сложно? На самом деле, это интересно! Обращай внимание на изменение вкуса у привычных продуктов. Уже через неделю они перестанут казаться пресными, и ты сможешь почувствовать неожиданные для себя оттенки вкуса. Узнать больше ты можешь в статье "Соль и ее влияние на организм" на нашем научном портале.

ТРЕНИРОВКИ

В этом блоке будут находиться задание по тренировкам, утренний и вечерний ворк, которые также будут обновляться ежедневно в 21:00.

Первая неделя курса посвящена изучению своих сильных и слабых сторон. Важно зарядиться энергией на весь курс, определить свой уровень физической подготовки и провести эту неделю вместе с нами максимально эффективно.

Предупреждаем: тебе не будет легко!

Обязательно выполни пробную тренировку и оцени свой уровень подготовки!

3

Отмечай выполненные задания! Не забывай это делать, ведь возможность поставить отметку о выполнении есть всего два дня.

Цели

done
Дополнительно
Посмотрел лекцию по целеполаганию и написал ответы на вопросы
done
Питание
Подготовил контейнеры для еды
done
Дополнительно
Сделал фотографию “до”
done
Питание
Начал вести дневник питания
done
Тренировки
Сделал 4 круга основной тренировки
done
Тренировки
Выполнил 4 круга утреннего ворка

4

Посмотри видеозаписи тренировок! В полной версии доступны описания.

Утренняя тренировка

Основная тренировка