Здесь ты можешь следить за своим прогрессом. После завершения курса доступ к программе обучения будет закрыт.

Ваш прогресс

Отмечайте выполненные задания, чтобы следить за процессом прохождения программы. Вы получите отличный результат, если выполните от 70% до 100%.

Поделиться прогрессом:

Изучи задания по питанию и тренировкам на день, нажав на кнопку «ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ»! Открой дополнительное задание — и узнай, какой бонус ждет тебя в этот день!

ПИТАНИЕ

В этом блоке будет находиться твое ежедневное задание по питанию, которое будет обновляться каждый вечер ровно в 21:00 по московскому времени. По мере выполнения не забывай проставлять галочки в чек-боксе (чек-бокс активен в течение 48 часов после открытия страницы).

Например, на первой неделе мы предлагаем тебе АСКЕЗУ – отказ от соли и специй.

Сложно? На самом деле, это интересно! Обращай внимание на изменение вкуса у привычных продуктов. Уже через неделю они перестанут казаться пресными, и ты сможешь почувствовать неожиданные для себя оттенки вкуса. Узнать больше ты можешь в статье "Соль и ее влияние на организм" на нашем научном портале.

ТРЕНИРОВКИ

В этом блоке будут находиться задание по тренировкам, утренний и вечерний ворк, которые также будут обновляться ежедневно в 21:00.

Первая неделя курса посвящена изучению своих сильных и слабых сторон. Важно зарядиться энергией на весь курс, определить свой уровень физической подготовки и провести эту неделю вместе с нами максимально эффективно.

Предупреждаем: тебе не будет легко!

Обязательно выполни пробную тренировку и оцени свой уровень подготовки!

Отмечай выполненные задания в раздели «ЦЕЛИ» и следи за своим прогрессом! Не забывай это делать, ведь у тебя есть всего 48 часов с момента открытия дня, чтобы поставить отметку.

Цели

done
Дополнительно
Посмотрел лекцию по целеполаганию и написал ответы на вопросы
done
Питание
Подготовил контейнеры для еды
done
Дополнительно
Сделал фотографию “до”
done
Питание
Начал вести дневник питания
done
Тренировки
Сделал 4 круга основной тренировки
done
Тренировки
Выполнил 4 круга утреннего ворка

Посмотри видеозаписи тренировок! Если у тебя нет возможности открыть видео, воспользуйся «ОПИСАНИЕМ ТРЕНИРОВОК»!

Утренняя тренировка

Основная тренировка